Jangan Mudah Tergiur Pil Pelangsing

Maraknya promosi obat pelangsing instan atau pil diet, tentunya bisa membuat banyak wanita tergoda mencobanya. Apalagi, jika berbagai usaha melangsingkan tubuh yang pernah dicoba, tak kunjung menampakkan hasil. Akibatnya, pil pelangsing pun menjadi ‘magnet’ yang mampu memikat banyak wanita.

Tapi, apakah Anda menyadari, tidak ada obat pelangsing yang benar-benar bebas dari efek samping? Bahkan, menurut ahli farmasi Miyuki Anderson, dari Bartell Drugs di Seattle, AS, jika tidak hati-hati, bukan berat badan ideal yang didapat, justru sederet dampak negatif dari obat tersebut, bisa ‘menggerogoti’ tubuh Anda.

Miyuki juga menambahkan, pada prinsipnya cara kerja obat pelangsing itu mengurangi asupan makanan yang dicerna dalam tubuh. Jadi, bukan berarti Anda tidak mengonsumsi makanan sama sekali. Jika pil diet dikonsumsi, sambil menjalani gaya hidup sehat, efek sampingnya bisa diminimalkan kok.

Nah, untuk bisa mengurangi dampak negatif, kenali dulu golongannya. Apa saja, sih?

Penekan selera makan
Cara kerja obat ini adalah menekan pusat rasa lapar di otak, sehingga tidak berselera makan. Kandungan obat golongan ini, amphetamine, dekstroamphetamine, metaamphetamine, detilpropion, mazindol, benzfetamin, dan fenilpropanolamin.

Jika penggunaannya salah, jenis ini bisa menyebabkan tremor, jantung berdebar, sulit tidur, gelisah, dan mulut kering. Parahnya, bagi pengidap hipertensi, golongan obat jenis ini dapat membuat tekanan darah naik secara mendadak, yang bisa menyebabkan pembuluh darah pecah, sehingga terjadi stroke.

Solusi: Makan teratur dengan porsi makan cukup, serta mengandung nutrisi seimbang mampu mengurangi efek samping. Tapi, Anda harus hati-hati, karena menekan syaraf, obat jenis ini umumnya adiktif alias bisa bikin kecanduan. Jadi, jika dokter menganjurkan Anda hanya mengonsumsi dalam batas waktu tertentu sebaiknya jangan dilanggar.
Mempercepat rasa kenyang
Cara kerjanya juga memengaruhi otak. Yaitu, memperbanyak produksi serotonin sehingga perut merasa cepat kenyang. Pemakaian obat ini harus sepengetahuan dokter, karena efek sampingnya berbahaya, yaitu akan menghasilkan efek tekanan darah naik, gelisah, sembelit, dan sakit kepala. Sibutramin hidroklorida termasuk golongan ini.

Solusi: Karena hanya makan dalam porsi kecil, perut lebih cepat ‘penuh’, ada baiknya Anda mengmengonsumsi makanan kaya nutrisi. Yang salah, misalnya Anda makan satu buah pisang goreng. Perut memang kenyang, tapi gizinya tidak ada. Jadi, Anda harus jeli memilih jenis makanan menyehatkan, seperti sayuran dan buah-buahan.

Melancarkan pengeluaran air dari tubuh
Golongan obat ini mempunyai sifat diuretik. Yang ditandai dengan sering buang air kecil. Karena itulah, berat badan bisa turun dengan cepat. Akan tetapi, obat jenis diuretik ini berbahaya karena tubuh bisa kekurangan air. Air yang ‘menguasai’ 70% tubuh mempunyai banyak fungsi, antara lain sebagai penjaga suhu tubuh dan juga mediator untuk penyeimbang metabolisme tubuh.

Solusi: Perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari, agar terhindar dari dehidrasi dan gangguan ginjal.

Baca Selanjutnya - Jangan Mudah Tergiur Pil Pelangsing

Kulit Mulus Bebas Selulit

Selulit memang selalu menjadi masalah yang menyebalkan bagi wanita. Meski hanya muncul di daerah tubuh yang tertutup, seperti bokong, paha atas, dan lengan atas, tetap saja Anda lebih mendambakan kulit yang bebas selulit, halus, dan kenyal.

Nah, untuk mengecek keberadaan selulit, cobalah menekan kulit menggunakan ibu jari dan telunjuk atau dengan kedua telapak tangan Anda. Jika terdapat lemak biasa maka akan terlihat rata tanpa ada gelombang atau parutan. Jika ada gelombang kasar, maka itulah selulit.

"Sebenarnya, selulit itu adalah lemak yang tertimbun di bagian tubuh tertentu. Penyebabnya, adanya lemak yang berlebih di antara kulit dan otot Anda. Jika bagian tubuh tersebut tidak berotot, berarti lemak tersebut tidak memiliki ‘fondasi’, sehingga lemak menyembul di antara kulit. Akibatnya, muncul permukaan kulit yang kasar, yakni selulit. Karena pada wanita lemak lebih banyak tertimbun di bagian tertentu, seperti paha dan pinggul, maka di bagian itulah selulit sering terlihat,” jelas Wayne Westcott, Ph.D., penulis dari buku No More Cellulite.

Kendati segala upaya sudah ditempuh untuk melenyapkan kondisi 'kulit jeruk' ini, misalnya menggunakan krim khusus, perawatan kulit dengan scrub, lulur, dan lainnya, tapi, kok, hasilnya tak pernah memuaskan. Perawatan tersebut memang hanya berdampak menyamarkan selulit dan bersifat sementara. Selama lemak yang ada di daerah rawan selulit tersebut tidak memiliki ‘fondasi’ karena tak berotot, selulit pasti akan muncul kembali.

Lalu, bagaimana mengatasi selulit? Untuk bisa melenyapkan selulit di bagian bokong, pinggul, dan paha dengan sempurna, Anda harus bisa membentuk dan mengencangkan otot-otot di daerah tersebut, terutama di bagian bokong. Berikut jenis olahraga yang bisa membantu mengusir selulit. Karena, olahraga-olahraga ini juga dapat membantu mengencangkan otot di pagian paha dan bokong. Lakukan olahraga ini minimal seminggu sekali.

- Bersepeda
Anda bisa bersepeda statis bila ingin berlatih di dalam atau sepeda biasa bila ingin dilakukan di luar ruangan. Lakukan selama satu jam nonstop. Selain membakar kira-kira 650 kalori, bersepeda juga mengencangkan otot-otot paha dan bokong Anda.

- Berlari
Saat berlari, otot bokong berperan besar saat Anda mengayunkan kaki. Maka itu, jalani jogging dengan teratur, terutama di lokasi yang naik-turun, seperti jalanan yang menanjak atau berbukit. Aktivitas ini bisa membakar kira-kira 600 kalori per jam.

- Naik Tangga
Gunakan tangga rumah sebagai media Anda bergerak naik-turun. Bila tidak ada, Anda bisa menggantinya dengan berjalan kaki atau berlari perlahan di jalan datar. Lakukan selama satu jam. Hasilnya, bisa membakar sekitar 350 kalori.

- Berenang
Renang gaya bebas dan gaya katak dapat mengencangkan otot paha, bokong, juga lengan Anda. Berenang nonstop dengan kecepatan sedang (berhenti sesekali untuk mengambil napas) selama satu jam dapat membakar sekitar 450 kalori.

Baca Selanjutnya - Kulit Mulus Bebas Selulit

Transplantasi Tulang Sumsum Bisa Lawan AIDS

Kabar menggembirakan dari dunia kedokteran. Seorang warga Amerika sembuh dari penyakit AIDS yang dideritanya setelah mendapatkan transplantasi tulang sumsum yang dilakukan 20 bulan lalu. Padahal biasanya transplantasi tulang sumsum dilakukan untuk memerangi penyakit leukimia.

Meski kalangan dokter sendiri masih berhati-hati dan menganggap kasus ini mungkin hanya kebetulan semata, para peneliti berkata lain. Mereka menilai terapi gen ini bisa membangkitkan minat yang lebih besar untuk memerangi penyakit yang setiap tahunnya menjangkiti 2 juta jiwa ini. Virus AIDS telah menginfeksi 33 juta orang di seluruh dunia.

Dr Gero Huetter seperti yang dikutip AP, Kamis 14 November 2008 mengatakan pasiennya yang berusia 42 tahun tanpa disebutkan identitasnya itu kini tinggal di Berlin. Ia telah terinfeksi virus AIDS selama lebih dari satu dekade. Tetapi setelah 20 bulan menjalani transplantasi tulang sumsum, ia tidak lagi menunjukkan tanda-tanda yang membawa virus. "Kami menunggu setiap hari untuk kemungkinan terburuk," kata Huetter.

Para peneliti di rumah sakit dan sekolah medis Berlin's Charite mengatakan tes yang dilakukan pada sumsum tulang, darah dan organ lain menunjukkan si pasien bersih dari virus.

Namun, Dr Andrew Badley, direktur HIV dan imunologi pada laboratorium penelitian di Mayo Clinic, Rochester, Minn mengatakan tes yang dilakukan itu belum cukup untuk menunjukkan si pasien bersih dari virus.

"Diperlukan penelitian yang lebih cermat dengan sampel yang berbeda untuk bisa mengatakan virus sudah tidak ada lagi," kata Badley.

Sebagai catatan, ini bukan pertama kalinya tranplantasi tulang sumsum diterapkan untuk penderita AIDS atau orang yang terinfeksi HIV. Pada tahun 1999, sebuah artikel dalam jurnal Kedokteran Hypotheses melaporkan antara 1982-1996 hal ini telah diujicoba terhadap 32 penderita. Laporan itu menyebutkan dalam dua kasus, virus HIV berhasil dibasmi.

Pasien Huetter yang berada di Charite tengah menjalani perawatan terkait AIDS dan leukemia, di mana perawatan yang dikembangkan tidak terkait dengan HIV.

Huetter - yang merupakan ahli hematologi - mengingatkan sejumlah orang membawa mutasi genetik yang membuat mereka tahan terhadap infeksi HIV. Jika mutasi, yang disebut Delta 32, diwarisi oleh kedua orang tuanya, HIV dapat dicegah oleh jaringan selnya sendiri dengan memblokir CCR5, sebuah receptor yang bertindak sebagai pintu gerbang.

"Saya membacanya pada tahun 1996 secara kebetulan," kata Huetter. "Saya mengingatnya dan kemudian sekuat tenaga bekerja."

Saat ini kira-kira satu dari 1.000 di Eropa dan Amerika telah mewarisi mutasi dari kedua orang tuanya, dan Huetter menemukan satu orang tersebut di antara donor yang cocok untuk mendapatkan transplantasi.

Sebelum transplantasi dilakukan, pasien dirawat cukup lama dan menjalani radiasi untuk membunuh sel tulang sumsumnya yang terinfeksi dan melumpuhkan sistem kekebalan tubuhnya.

Dia juga memberikan obat yang ampuh untuk pengobatan AIDS. Tim Huetter sempat khawatir obat itu bisa mengganggu kelangsungan hidup sel sumsum baru. Mereka kemudian menurunkan risiko untuk menjaga sel baru yang bisa menolak virus.

Anthony Fauci, direktur Institut Nasional Penyakit Alergi dan Infeksi di Amerika Serikat, mengatakan prosedur itu terlalu mahal dan terlalu berbahaya untuk menyembuhkan penderita. Tetapi, imbuhnya, hal itu bisa mengilhami peneliti untuk terus mempelajari terapi genetik sebagai sarana untuk memblokir atau menolak virus HIV.

David Roth, guru besar epidemiologi dan kesehatan masyarakat internasional di London School of Hygiene and Tropical Medicine menuturkan terapi gen sebetulnya lebih murah dan efektif. Namun ia mengingatkan soal hal-hal buruk yang mungkin terjadi dalam mutasi yang mungkin tidak diketahui.

Bahkan untuk pasien di Berlin, sampai saat ini masih kurang dipahami bagaimana virus AIDS yang dideritanya bisa hilang begitu saja. "Virus ini cerdas," ujar Huetter. "Bisa saja muncul lagi."

Baca Selanjutnya - Transplantasi Tulang Sumsum Bisa Lawan AIDS

Kebiasaan Buruk Dapat Merusak Pernikahan

Merokok dalam rumah, membuang tisu sembarangan atau melempar baju kotor di tempat tidur merupakan kebiasaan pasangan? Atau malah hal itu adalah kebiasaan Anda? Hati-hati, jika hal itu berlangsung dalam waktu lama, pernikahan Anda bisa terancam.

Penelitian yang dilakukan oleh Institut Nasional Perkembangan Kesehatan Anak, Australia, menemukan bahwa kebiasaan buruk yang dilakukan pasangan bisa merusak pernikahan. Hal itu karena seringnya kebiasaan yang dilakukan menimbulkan rasa kesal yang terakumulasi.

Semakin sering kebiasaan buruk dilakukan, maka akan semakin membuat pasangan menjadi jengkel. Kesimpulan tersebut didapatkan setelah mengadakan penelitian terhadap 160 pasangan suami istri di Universitas Louisville, Kentucky, AS.

Kebiasaan buruk pasangan memang terkadang menjengkelkan. Bahkan jika terjadi berkali-kali dapat memicu keributan. Kalau sudah terjadi keributan akan sangat merusak suasana rumah.

Hal itu juga bisa mengakibatkan pasangan suami istri menjadi tidak saling menghargai satu sama lain. Di lihat dari kacamata psikologi, akan sangat berbahaya jika tidak ada sikap saling menghargai antar pasangan dalam rumah tangga. Hal itu bisa mengakibatkan perceraian.

Penelitian tersebut juga melaporkan kaum pria lebih sering melakukan kebiasaan buruk dibandingkan kaum wanita. Kebiasaan-kebiasaan bikin kesal selain yang di atas, antara lain: meninggalkan handuk basah di lantai, bersendawa, buang angin sembarangan, mengangkat kaki di meja, hingga helontarkan kritik di depan publik.

Tetapi hal itu tidak menutup kemungkinan bahwa kaum wanita juga memiliki kebiasaan buruk yang mengganggu pasangannya. Jika Anda sering melakukan hal buruk yang menurut pasangan menjengkelkan sebaiknya segera hentikan. Atau, apabila pasangan Anda sering melakukan hal buruk sebaiknya bicarakan baik-baik. Jangan sampai Anda simpan saja. Karena akibatnya emosi Anda bisa meledak dan keributan akan terjadi.

Untuk itu mulai sekarang perbaiki kebiasaan buruk Anda yang tidak disukai pasangan. Dengan mengubahnya Anda tidak hanya menghargai pasangan tetapi juga menyelamatkan pernikahan. Juga jangan sungkan untuk menegur pasangan apabila ada kebiasaan buruknya yang menggangu Anda. Ingatlah, bahwa pernikahan Anda taruhannya.

Baca Selanjutnya - Kebiasaan Buruk Dapat Merusak Pernikahan

Sensasi Fantasi Bercinta

Mewujudkan fantasi bercinta bisa mewarnai kehidupan seks Anda dan pasangan. Bahkan menurut pakar seks asal Inggris, Tracey Cox, membagi fantasi bersama pasangan adalah cara terbaik untuk terus menyalakan gairah bercinta.

Antara pria dan wanita memang memiliki perbedaan dalam fantasi bercinta. Tapi, bukan berarti bisa menjadi penghalang Anda dan pasangan bermesraan. Yang perlu Anda lakukan adalah kenali dan pahami perbedaannya agar tidak terjadi kesalahpahaman di ranjang.

Hal pertama yang harus diketahui, pria menyimpan dengan sangat baik dan detail dari film ‘biru’ dalam memorinya. Fokusnya adalah bentuk fisik. Sedangkan fantasi wanita lebih berdasarkan situasi. Kegiatan bercinta lebih dibayangkan seperti plot film utuh, mulai dari pembuka hingga penutup.

Menurut Cox, kaum pria juga sering membayangkan wanita misterius, seperti bos atau salah satu kliennya yang judes. Sedangkan wanita akan lebih mebayangkan artis pria tampan seperti Brad Pitt atau George Clooney.

Bagi Anda yang baru pertama kali ingin merealisasikan fantasi bercinta, jangan takut. Cobalah bicarakan dengan pasangan Anda. Ia pasti akan sangat senang. Dalam merealisasikan fantasi tidak perlu terbebani, anggap saja ini permainan yang dapat meningkatkan hasrat bercinta.

Agar Anda tidak terlalu takut dan kaku dalam mewujudkan fantasi bercinta, ikuti tips dari Tracey Fox, berikut ini.

1) Simbol itu seksi
Fantasi Anda tidak perlu dipraktekan secara harfiah. Jika Anda berfantasi threesome, gunakan sex toys sebagai orang ketiga. Sensasinya beda!

2) Fantasi foreplay
Pilihlah fantasi yang bisa dilakukan dengan mudah bersama pasangan. Lakukanlah saat foreplay, buatlah nuansa berbeda. Dijamin Anda dan pasangan akan sangat menikmati ‘menu pembuka’ ini.

3) Berakting karakter
Jika Anda suka dengan salah satu karakter, cobalah untuk berdandan ala karakter tersebut. Ajak juga pasangan untuk ikut berdandan ala karakter. Meskipun pada awalnya kan terliha lucu, tapi lama-lama Anda dan pasangan akan menikmatinya.

4) Tentukan waktu dan tempat
Pilihlah tempat yang aman serta waktu yang tempat. Matikan posel agar tidak menggangu konsentrasi. Pastikan juga anak-anak sudah tertidur lelap. Jangan sampai ajang eksplorasi fantasi Anda dan pasangan terganggu.

Baca Selanjutnya - Sensasi Fantasi Bercinta

Diet Melalui Kebiasaan Makan

Merasa kenyang lebih lama bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Karena hormon yang ditimbulkan dari makanan yang mengandung protein dan karbohidrat membuat sinyal kenyang di otak bertahan lebih lama. Jadi, dengan merasa kenyang Anda akan malas untuk ngemil yang bisa merusak diet Anda.

Selain dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat protein dan karbohidrat, Anda juga harus mengubah kebiasaan makan Anda.

“Rasa lapar dan kenyang melibatkan aspek fisik dan psikologis. Faktor pilihan makanan merupakan aspek fisik dan kebiasaan makan adalah aspek psikologisnya,” kata Andy Hill, profesor bidang psikologi medis di Universitas Leeds, Inggris.

Nah, sekarang bagaimana caranya agar Anda bisa tetap merasa kenyang tanpa melupakan diet? Ikuti tipsnya!

• Batasi variasi makanan dalam piring Anda

Variasi makanan memang sangat memicu selera makan. Tetapi, buat yang sedang berdiet harus dihindari. Semakin banyak variasi makanan dalam piring akan membuat selera makan meningkat dan akan membuat Anda lebih lama mendapatkan kepuasan makan.

• Makanlah sendirian dan fokus

Kedengarannya memang aneh. Tetapi dengan menikmati makanan sendirian Anda menjadi lebih fokus. Jika biasanya Anda makan sambil bicara dengan teman atau menonton televisi mulai sekarang makanlah dengan fokus. Hal itu akan membuat Anda lebih cepat merasa kenyang.

• Nikmati kunyahan makanan.

Kunyahlah makanan dengan dengan perlahan. Nikmati aroma serta rasanya dari tiap gigitan. Hal itu akan berpengaruh pada produksi hormon yang menimbulkan rasa kenyang.

• Gunakan piring dengan ukuran sedang atau kecil

Jika biasanya Anda menggunakan piring besar untuk makan mulai sekarang berlalihlah ke piring kecil atau sedang. Dengan menggunakan piring besar jumlah makanan Anda akan lebih banyak, dan tentunya tidak efektif untuk diet Anda.

• Nikmati cemilan dua jam setelah makan besar

Setelah makan biasanya Anda ingin menikmati makanan kecil. Jika demikian sebaiknya tunggu sampai dua jam. Biarkan makanan tercerna dengan sempurna baru Anda menikmati cemilan.

• Batasi konsumsi gula

Kandungan gula dapat memicu rasa lapar. Sebaiknya hindari konsumsi makanan manis secara berlebihan. Hal itu hanya akan merusak diet Anda.

• Cukup tidur

Jika kurang tidur, tubuh Anda akan banyak memproduksi hormon ghrelin (hormon yang membuat Anda merasa lapar) dan sedikit memproduksi hormon leptin (hormon yang membuat Anda kenyang).

Baca Selanjutnya - Diet Melalui Kebiasaan Makan

Atasi Sakit Kepala Tanpa Obat

Biasanya, untuk mengatasi sakit kepala, Anda bisa langsung mengonsumsi obat, seperti aspirin atau obat bebas lainnya. Apalagi saat ini makin banyak merek obat sakit kepala. Tentu, Anda juga akan terbujuk melihat promo obat tersebut, seperti ‘Menyembuhkan tepat ke sasaran!’

Tapi, tahukah Anda, selain obat, ada alternatif lain untuk mengusir sakit kepala Anda. Caranya sangat mudah, tanpa menggunakan bahan kimia, dan rasanya pun tidak pahit. Ingin tahu caranya? Jika sakit kepala menyerang, cobalah membayangkan makanan-makanan favorit Anda, seperti sebatang cokelat, semangkuk bakso atau segelas es krim

Dengan mengalihkan pikiran dari rasa sakit kepala ke kelezatan makanan favorit, ternyata dapat mengurangi rasa sakit. Penelitian terbaru menemukan, membayangkan makanan favorit merupakan strategi yang cukup efektif untuk mengatasi sakit kepala ringan maupun kronis. "Taktik khayalan, adalah tingkah laku kognitif sangat manjur untuk mengusir sakit kepala,” ujar kepala penelitian, Dr. Hamid Hekmat, profesor Psikologi di Universitas Wisconsin.

Ia juga mengungkapkan, "Kami menemukan, bahwa dengan membayangkan makanan favorit seperti es krim, cokelat atau sepiring kue stroberi kesukaan Anda dapat mengurangi rasa sakit. Hal itu dapat meningkatkan mood, serta mengurangi kegelisahan yang diakibatkan dari rasa sakit.”

Saat mengalami rasa sakit kepala, usahakan untuk mengalihkan pikiran Anda ke hal-hal menyenangkan. Masalahnya, jika Anda fokus pada sakit kepala hanya akan menambah rasa sakit. Nah, dengan mengubah fokus pikiran Anda saat mengalami sakit kepala, rasa sakit bisa mereda.

Penelitian ini dilakukan pada 60 responden yang menderita sakit kepala sebanyak dua putaran. Putaran pertama kali, untuk mengurangi sakit kepala, mereka meyelupkan tangannya ke dalam air dingin untuk mengurangi rasa sakit kepala. Dan pada putaran kedua , mereka diinstruksikan untuk membayangkan makanan favorit masing-masing secara detail, mulai dari bentuk hingga rasa.

Hasilnya, berfantasi makanan favorit, penderita sakit kepala dapat mengatasi rasa sakit lebih baik daripada yang tidak membayangkannya. Hekmat juga mengungkapkan urutan makanan favorit dari para responden penelitiannya. Pada urutan pertama ada cokelat, kedua daging panggang, ketiga pasta, keempat pizza, lalu yang terakhir buah-buahan.

Uniknya lagi, jika Anda sedang menjalani program diet, tak perlu takut berat badan melambung. Sebab, Anda hanya perlu membayangkan rasa makanan favorit tersebut. Tidak mesti mencicipinya.

Dan, perlu Anda ketahui, sakit kepala merupakan respon emosi dan dapat diubah juga dengan mood, menurut Dr. Peter Staats, seorang profesor di Sekolah Kedokteran John Hopkins.Kesimpulan penelitian ini, emosi dan pemikiran positif dapat mengatasi setiap rasa sakit, tidak cuma sakit kepala. Mulai sekarang berusahalah selalu berpikiran positif agar Anda dapat mengurangi dan terhindar dari rasa sakit.

Baca Selanjutnya - Atasi Sakit Kepala Tanpa Obat

Enam Kesalahan Pria di Ranjang

Urusan bercinta tak selamanya berakhir menyenangkan. Perbedaan jalan pikiran pria dan wanita terkadang membuat acara bermesraan tak sukses.

Ada beberapa kesalahan pria yang terkadang membuat pasangannya tak terpuaskan. Pria mengira, mereka bisa banyak belajar seluk-beluk bercinta dari film ‘biru’. Nyatanya, film semacam mungkin itu hanya menyuguhkan gaya bercinta yang membangkitkan imajinasi. Tapi belum tentu membawa pada puncak kepuasan.

Apa saja kesalahan pria tersebut? Apakah Anda juga mengalami hal sama? Simak tipsnya dari pakar seks Tristan Taormino, produser video edukasi Expert Guide dan Lou Paget, penulis buku The Great Lover Playbook.

Kesalahan pertama: Merasa tahu apa yang diinginkan wanita
Para pria biasanya membuat asumsi tentang keinginan wanita berdasarkan pengalaman mereka menghadapi wanita lain. Semua wanita berbeda dan memiliki keinginan masing-masing.

“Pria berpikir bahwa mereka berpengalaman dalam urusan menghadapi wanita, tapi mereka lupa apa yang berhasil untuk satu wanita, belum tentu berhasil untuk wanita lainnya,” ujar Taormino.

Kesalahan kedua: Merasa memiliki semua yang dibutuhkan wanita
Banyak pria yang merasa gagal dan frustrasi jika pasangannya menggunakan sex toys, misalnya vibrator. Mereka beranggapan, apa yang mereka miliki tidak bisa memuaskan pasangannya. Mereka juga berpikir, ada yang salah dengan pasangannya sehingga perlu vibrator, padahal ada dirinya.

Menurut Taormino, menggunakan vibrator saat bercinta pada pasangan yang sehat bukan hal yang aneh.

“Banyak pasangan yang melakukannya. Terkadang sex toys bisa dijadikan variasi gaya bercinta supaya tidak membosankan,” jelasnya.

Kesalahan ketiga: Menganggap seks sama pada pria dan wanita
Saat bercinta, datangnya kepuasan pada pria dan wanita tidak bersamaan. Pria berpikir, saat penetrasi sudah dilakukan dan sensasinya luar biasa, otomatis wanita pun akan merasakan kenikmatan yang sama.

Padahal, dijelaskan Paget, jika waktunya tak tepat, penetrasi bisa jadi hal yang paling menyakitkan bagi wanita. Pria harus tahu, kapan waktu yang tepat untuk melakukan penetrasi sehingga bisa mendapatkan kenikmatan pada saat bersamaan.

Kesalahan kempat: Mengira sudah memahami anatomi tubuh wanita
Lebih dari 30 tahun lalu, saat revolusi seks dimulai, sebuah buku berjudul Joy of Sex membuka mata publik tentang pentingnya klitoris dalam mencapai orgasme. Kebanyakan pria pun sudah mengetahui bahwa wanita bisa mendapatkan kepuasan melalui klitoris dan G-spot. Tapi ternyata informasi dan pengetahuan pria tentang seberapa sensitifnya bagian tersebut masih sangat kurang.

Tidak semua sentuhan pada bagian ini bisa menghasilnya kenikmatan. Paget menjelaskan, ada wanita yang tidak merasakan rangsangan apapun saat klitoris disentuh, ada pula yang justru merasakan kesakitan.

Menyentuh klitoris perlu trik juga. Pria harus tahu kapan saat yang tepat untuk melakukan rangsangan di bagian tersebut.

Kesalahan kelima: Basah=terangsang
Pria mengira, jika organ intim wanita sudah basah, tandanya sudah terangsang dan siap untuk penetrasi. Padahal tidak demikian.

“Masih beredar mitos bahwa basah artinya sudah terangsang dan sebaliknya. Tidak begitu. Masing-masing wanita berbeda tahap lubrikasinya,” ujar Taormino.

Kondisi organ intim wanita dipengaruhi oleh tahap-tahap reproduksi atau jadwal menstruasinya. Hal tersebut juga sangat dipengaruhi kondisi fisik dan psikisnya. Termasuk saat stres atau menjalani pengobatan.

Kesalahan keenam: Diam adalah emas
Mayoritas pria berpikir, mereka seharusnya diam saat sedang bercinta. Dalam anggapannya, diam bisa membuat mereka lebih focus pada bercinta.

Sama halnya dengan pria, wanita juga tak bisa menebak apa yang dipikirkan pasangannya. Jika masing-masing tak mengungkapkan perasaannya, tak akan diketahui kapan terasa nikmat dan kapan sebaliknya.

Komunikasi saat bercinta sangatlah penting. Masing-masing harus mengungkapkan apa yang dirasakan. Ajaklah si dia belajar mengungkapkan perasaannya. Mulailah dengan Anda memberikan pujian padanya jika berhasil menyenangkan Anda atau mengatakan hal yang Anda inginkan untuk mengarahkannya.

Baca Selanjutnya - Enam Kesalahan Pria di Ranjang

Jika Jarak Memisahkan

Menjalani hubungan jarak jauh memang bukan hal yang mudah. Mengatasi rasa rindu karena tak bisa bertemu si dia yang terpisah kota, negara, bahkan benua, pastilah membuat hati bergejolak.

Banyak kisah kegagalan menyertai hubungan jarak jauh. Tapi tak jarang pula yang sukses hingga memasuki gerbang rumah tangga.

Jika Anda salah satu yang menjalani hubungan jarak jauh, simak tips berikut ini agar hubungan Anda tetap lancar.

Buatlah aturan dan komitmen
Penulis buku best seller, Long Distance Relationships, Greg Guldner menyatakan bahwa 70% pasangan yang menjalani hubungan jarak jauh tanpa membuat komitmen dan aturan tentang hubungan mereka, berakhir dengan perpisahan dalam waktu enam bulan.

Hal itu menunjukkan pentingnya aturan dan komitmen dalam menjalani hubungan yang terpisah jarak. Salah satu aturan penting ialah menjaga kepercayaan dengan tidak menjalin hubungan terlalu dekat dengan orang lain.

Jagalah komunikasi
Salah satu kunci penting suksesnya hubungan jarak jauh adalah komunikasi. Banyak hubungan gagal karena adanya kesalahpahaman akibat kurang komunikasi. Di era teknologi seperti saat ini, kesulitan komunikasi bukanlah alasan. Anda bisa menghubunginya melalui telepon, pesan singkat (SMS), chatting, e-mail, dan masih banyak cara lain

Jadi jagalah komunikasi dengan pasangan Anda secara rutin. Jika memungkinkan, buat jadwal pertemuan rutin setiap bulan, setiap tiga bulan, dan seterusnya.

Saling percaya
Menjaga hati selalu percaya pada pasangan yang nun jauh di sana memang berat. Pasti sering terlintas di pikiran Anda apakah si dia tidak berselingkuh dengan wanita lain. Hilangkan pikiran buruk itu dari benak Anda. Hindari cemburu buta tanpa alasan. Pikiran semacam itu malah akan menjadi racun bagi hubungan Anda.

Berikan dia kepercayaan dan keyakinan Anda terhadapnya. Jangan menjadi kekasih yang terlalu posesif dan selalu berusaha ingin tahu semua kegiatannya. Ia justru akan terganggu dan malah akan menghindari Anda. Beri dia kebebasan menjalani dunianya asalkan tetap menjaga komitmen.

Dengan kepercayaan Anda yang besar, pasangan akan merasa lebih dihargai dan berusaha menjaga kepercayaan tersebut.

Ungkapkan perasaan Anda
Jangan pernah jual mahal untuk mengungkapkan perasaan Anda pada kekasih. Ungkapan sayang akan menjadi bumbu untuk hubungan yang lebih mesra. Anda bisa mengungkapkannya secara langsung melalui telepon, ataupun melalui email. Berkirim surat atau kartu pos juga bisa Anda coba.

Era surat-menyurat melalui pos memang sudah tidak in, tapi hal itu justru akan membuat kenangan manis yang menjadikan hubungan Anda lebih hangat. Anda bisa bercanda dengan meniru gaya surat-menyurat seperti zaman dahulu. Pasti pasangan Anda akan tertawa senang membacanya.

Beri kejutan manis
Sesekali berikan kejutan untuk pasangan. Misalkan di momen istimewa seperti hari ulang tahun atau tanggal jadian. Berikan kado special kesukaannya atau acara yang menyenangkan untuknya. Anda juga bisa memberikan kejutan tanpa menunggu saat istimewa. Kejutan manis di hari biasa pun akan membuatnya terkesan dan memberikan kenangan indah.

Memberikan kejutan bisa membuat hubungan lebih segar. Tapi tak perlu dilakukan terlalu sering karena bisa membuat sensasinya memudar.

Tentukan tujuan
Suatu hubungan dengan tujuan yang jelas akan lebih mudah dijalani. Pastikan hubungan Anda memiliki arah dan tujuan yang jelas. Hubungan tanpa arah dan kejelasan hanya akan menyakiti perasaan dan membuang waktu. Bicarakan berdua soal tujuan hubungan serta visi Anda berdua.

Jadikan hubungan jarak jauh tersebut sebagai salah satu ujian untuk memantapkan hati, apakah si dia memang pasangan yang tepat untuk Anda.

Baca Selanjutnya - Jika Jarak Memisahkan

Menu Sehat Ala Yunani

Bagi kaum ibu yang bingung menentukan menu makanan sehat untuk keluarga. Kini telah hadir menu yang dapat membantu para ibu menyajikan hidangan sehat untuk keluarga.

Menu yang disusun dalam satu buku itu, ditulis berdasarkan pengalaman penulis yang telah lama menetap di Yunani. Menu ini layak untuk dijadikan alternatif untuk menyajikan hidangan keluarga. Selain sehat, tampilan hidangan ala mediterania ini pun sangat menggugah selera.

Buku yang ditulis oleh Hartati Nurwijaya ini merupakan rangkuman dari pengamatannya selama 6 tahun tinggal di salah satu negara Mediterania, yaitu Yunani. Akan tetapi, agar lebih banyak pilihan resep hidangan dalam buku ini dipilih dari lima negara Mediterania, yaitu Yunani, Italia, Turki, Prancis dan Spanyol.

Selain resep hidangan mediterania, buku ini berisikan pula tentang program diet ala mediterania yang dapat membantu seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, buku ini pun menerangkan beberapa manfaat sayur-sayuran untuk kesehatan tubuh.

Yang unik dari buku resep ini, hampir semua hidangan utama menggunakan minyak zaitun. Menurutnya, selain sebagai anti oksidan, minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh serta dapat menyeimbangkan kolestrol dalam tubuh, ini berbeda dengan minyak kelapa yang selalu kita gunakan dalam mengolah masakan.

Buku dengan tebal 104 halaman ini dilengkapi pula dengan foto warna hidangan agar memudahkan pembaca dalam membayangkan bentuk fisik hidangan yang telah siap disajikan. Selamat menikmati.

Baca Selanjutnya - Menu Sehat Ala Yunani

Panjang Umur Karena Minyak Zaitun

Usia rata-rata masyarakat di wilayah mediterania dapat mencapai hingga 80-90 tahun. Itulah sekelumit resep panjang umur dari tulisan "Hidangan Favorit Ala Mediterania" dari Hartati Nurwijaya.

Begitulah pernyataan Hartati Nurwijaya dalam talk show yang bertema "Menguak rahasia bangsa Mediterania: Resep sehat dan awet muda", serta peluncuran buku "Hidangan Favorit Ala Mediterania" yang diadakan di gedung Blitzmegaplex lantai 8, Jakarta, Sabtu, 8 November 2008.

Ia beralasan, panjangnya usia harapan hidup masyarakat wilayah mediterania disebabkan mereka secara teratur. Mereka juga selalu mengkonsumsi buah-buahan segar, sayuran-sayuran, kacang-kacangan dan yang terutama adalah minyak zaitun.

Karena menurut warga di dilayah mediterania, minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh, mempunyai antioksidan yang baik. Khasiat lainnya, yakni dapat menyeimbangkan kolestrol dalam tubuh.

Ia pun menambahkan, rahasia hidangan sehat mediterania adalah hampir di setiap santapan yang dihidangkan selalu menggunakan minyak zaitun, buah tomat, lemon serta bawang merah dan putih. Alasannya, empat bahan tersebut memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan.

Selama 6 tahun menetap di Yunani, ia memperhatikan bahwa masyarakat di sana secara turun temurun telah menjalankan pola hidup sehat. Masyarakat Yunani selalu mengkonsumsi buah segar dan minyak zaitun selalu menjadi makanan rutin setiap hari.

Setiap keluarga selalu menyediakan minyak zaitun di dapur dan meja makan mereka. Berbeda dengan masyarakat Indonesia yang suka mengkonsumsi makanan dengan kadar lemak tinggi seperti tahu goreng, tempe goreng dan lain-lain. "Padahal makanan seperti itu dapat menyebabkan berbagai macam penyakit," lanjutnya.

Turut menjadi pembicara dalam acara ini yaitu, Ibu Edit Sumedi (Sekjen DPP Persatuan Ahli Gizi Indonesia), Andang Gunawan (Pemimpin Redaksi majalah Nirmala) dan mantan model, Kintan Umari.

Baca Selanjutnya - Panjang Umur Karena Minyak Zaitun

Latihan dalam Air Langsingkan Paha

Olahraga di dalam air tak hanya berenang saja. Di kolam renang, Anda bisa menyempatkan diri melakukan latihan ringan yang efeknya sangat besar untuk kebugaran tubuh dan kesehatan jantung.

Latihan ala MaryBeth Pappas Baun, penulis buku Fantastic Water Workouts ini bisa membantu Anda mendapatkan paha yang lebih ramping dan kencang.

Gerakan melawan tekanan air akan membakar kalori lebih banyak daripada gerakan di udara bebas. Selain itu, Anda tidak akan merasa terlalu lelah. Sambil menikmati segarnya air, tubuh pun kembali bugar.

Siap mencoba?

• Pemanasan di luar air
Pertama-tama, lakukan pemanasan sebelum Anda masuk ke dalam air. Pemanasan dan peregangan ini sangat penting untuk mencegah otot Anda mengalami kram di dalam air. Regangkan seluruh bagian tubuh Anda dari atas hingga bawah. Kemudian lakukan lari-lari kecil.

• Pemanasan di dalam air
Setelah masuk ke dalam air, lakukan pemanasan lagi supaya tubuh dan jantung beradaptasi dengan suhu air. Berdirilah di dalam air dengan kaki membuka selebar bahu dan tangan di pinggang. Buatlah gerakan melingkar searah jarum jam. Bergeraklah perlahan, lakukan gerakan melingkar ini sebanyak delapan kali. Kemudian lakukan gerakan yang sama dengan arah sebaliknya.

• Lompat ke samping
Rapatkan kaki, turunkan tangan ke samping badan, kemudian ambil posisi setengah berjongkok. Dalam satu gerakan, angkat tangan Anda setinggi bahu, lalu melompatlah sekitar 50 meter ke samping kiri. Lakukan lompatan ke kiri sebanyak empat kali, kemudian lakukan lompatan sama ke kanan.

Untuk mencegah nyeri di pinggang dan di punggung, kencangkan otot perut Anda saat melompat.

• Posisi setengah jongkok
Tegakkan badan kembali dengan kaki rapat dan tangan di samping badan. Angkat kedua tangan setinggi bahu, melangkah ke kiri dengan kaki kiri, lalu ambil posisi setengah jongkok hingga paha lurus sejajar dengan lantai dasar kolam selama beberapa detik. Jaga kepala tetap tegak di atas air dan dada terangkat. Kemudian angkat kaki kanan merapat ke kaki kiri dan tegakkan badan. Lakukan gerakan ke arah sebaliknya. Ulangi masing-masing empat kali ke kanan dan ke kiri.

• Gerakan berjalan
Lakukan gerakan seperti berjalan di tempat. Posisi tangan berada di samping tubuh. Angkat lutut kanan, lalu melangkah ke kanan. Ulangi gerakan dengan kaki kiri. Saat mendaratkan kaki, tubuh sedikit berjongkok, dan angkat tangan melebar ke samping badan. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 20 kali.

Baca Selanjutnya - Latihan dalam Air Langsingkan Paha

3 Obat Pembunuh Gairah Bercinta

Pernah merasa gairah seksual menurun? Itu hal biasa terjadi pada setiap pasangan. Menurunnya gairah seksual bisa disebabkan banyak hal. Tak cuma gangguan fisik atau psikologis saja yang membuat libido menguap. Beberapa obat-obatan tertentu bisa menyebabkan hasrat bercinta pudar.

Jika tak ingin kehidupan seksual Anda dan pasangan meredup, hindari penggunaan obat-obatan berikut ini.

Pil KB
Penelitian Boston University yang dilakukan oleh Irwin Goldstein, Direktur San Diego Sexual Medicine, mengungkapkan bahwa penggunaan pil KB dalam jangka panjang bisa memengaruhi libido pada wanita.

Alat kontrasepsi hormonal seperti pil KB bisa meningkatkan level sex-hormone-binding globulin (SHBG) pada wanita, yang bisa menyebabkan penurunan kadar hormon testosteron dalam darah. Padahal hormon laki-laki inilah yang memicu gairah seksual pada wanita.

Profesor obgin dari Columbia University, Hilda Hutcherson menemukan bahwa pil KB mengandung progestin yang memberi efek hormon androgen yang bisa menurunkan gairah seksual.

Obat antidepresi
Obat penenang atau antidepresan jenis selective serotonin-reuptake inhibitors (SSRIs) seperti Prozac memberi efek meningkatnya energi dan kesenangan pada yang mengonsumsinya. Tapi efek lainnya adalah membuat libido menurun.

Selain menurunnya gairah, obat penenang juga membuat wanita sulit mencapai orgasme. Pada pria, obat penenang menyebabkan terjadinya disfungsi ereksi.

Obat diabetes
Baik obat diabetes maupun diabetes itu sendiri merupakan ancaman untuk kehidupan seksual Anda. Keduanya membuat gairah seksual menurun dan kegiatan bercinta tak bisa mencapai orgasme baik pada wanita maupun pria. Konsumsi obat diabetes bisa menyebabkan pria sulit ereksi dan impoten.

Bagaimana jika Anda benar-benar membutuhkan obat-obat tersebut?
Cara paling mudah adalah menggantikan ketiga obat tersebut dengan jenis yang lain. Anda tetap bisa mengonsumsi obat yang sama tapi dengan formula yang berbeda.

Misalnya, sebagai pengganti pil KB, Anda bisa mencoba kontrasepsi jenis lain yang tidak menyebabkan gairah bercinta menurun. Konsultasikan hal itu dengan doktes spesialis untuk menemukan solusi yang tepat.

Baca Selanjutnya - 3 Obat Pembunuh Gairah Bercinta

Harus Mempunyai Barang Bergaya

Agar penampilan selalu terlihat gaya, kuncinya adalah pintar padu padan pakaian dan aksesori yang ada. Untuk itu, Anda harus memiliki beberapa fashion item yang paling mendasar.

Benda-benda itu merupakan penunjang penampilan dan menjadi investasi Anda untuk mengubah-ubah gaya. Inilah benda-benda yang wajib dimiliki di lemari untuk membuat penampilan Anda semakin percaya diri.

• Celana bahan
Celana bahan adalah barang yang harus ada. Setidaknya, Anda harus mempunyai dua model celana bahan. Pilih satu celana dengan potongan yang lurus dan agak longgar dengan warna dasar seperti hitam, biru tua, abu-abu atau coklat. Celana ini bisa Anda kenakan ke kantor atau ke acara semi formal. Satu lagi adalah celana bahan dengan potongan ramping yang membentuk kaki Anda. Pilih warna yang lebih kasual untuk acara bersantai seperti putih atau khaki.

• Jeans
Miliki dua jeans untuk pilihan bergaya. Satu celana jeans yang berpotongan boot cut, bisa Anda padankan dengan high heels. Sedangkan jeans berpotongan lurus atau pensil bisa dipadankan dengan flat shoes.

• Rok
Ada 3 buah rok yang harus Anda miliki dengan model yang berbeda. Rok dengan bentuk pensil, rok potongan a-line yang bagus untuk bentuk tubuh apapun, dan satu lagi rok dengan bahan katun. Ketiga rok ini mudah dipadankan dengan atasan dan sepatu model apapun.

• Polo shirt
Kaus berkerah bisa membuat penampilan Anda lebih santai tapi tetap gaya. Sebaiknya Anda memiliki kaus berkerah dalam beberapa warna. Dengan tambahan aksesori seperti kalung, penampilan Anda akan terlihat lebih chic.

• Cardigan dan sweater
Baju hangat ini harus menjadi penghuni tetap lemari Anda. Pilih cardigan berbahan lembut, hangat dan tidak terlalu tebal, sehingga Anda bisa memasukkannya ke dalam tas. Sedangkan untuk warna, pilih yang netral dan mudah dipadankan dengan baju warna apa saja. Seperti hitam, coklat, krem, dan abu-abu.

• Jaket
Ketika musim hujan tiba seperti saat ini, Anda pasti akan sangat membutuhkan jaket. Apalagi jika kantor Anda bersuhu sangat dingin, jaket tidak boleh Anda tinggalkan. Jaket bahan dengan potongan lurus bisa menjadi pilihan karena akan sangat mudah untuk memadukannya dengan busana kantor.

• Little black dress
Gaun hitam selalu abadi. Anda bisa memakai gaun hitam yang berbahan ringan baik ke kantor atau ke pesta. Tinggal padankan saja dengan aksesori. Usahakan little black dress ini ada dalam lemari Anda. Selain sederhana, elegan dan tentunya tidak lekang di makan zaman.

• Tas
Simpan tiga tas di lemari Anda untuk berbagai kesempatan. Satu tas untuk ke kantor, dengan ukuran cukup besar yang bisa menampung apa saja. Yang kedua adalah tas kecil untuk Anda gunakan saat jalan-jalan. Dan terakhir, tas pesta yang glamor. Bisa berupa bentuk clutch atau tas bertali rantai yang eleganyang lainnya.

• Sepatu dan sandal
Wanita memang tidak bisa dilepaskan dari sepatu. Sedikitnya, lima pasang sepatu Anda perlukan untuk beberapa kegiatan. Sepasang sepatu formal untuk ke kantor, sepasang flat shoes dan sandal tali untuk bersantai, sepasang high heels untuk pesta dan tentunya sepasang sneakers untuk Anda kenakan saat berolahraga.

Baca Selanjutnya - Harus Mempunyai Barang Bergaya

Habis Olahraga, Kok, Malah Sakit?

Sukses menurunkan berat badan dengan berolahraga? Itu memang wajar. Tapi, bila sehari tak berolahraga, Anda langsung merasa cemas dan bersalah, karena takut gemuk, itu yang tidak wajar. Bisa jadi, Anda terobsesi berolahraga, karena tak ingin bobot tubuh melonjak lagi!

Bila Anda belum menyadari porsi olahraga yang Anda jalani berlebihan, ini tanda-tanda dosis olahraga berlebihan.

- Durasi olahraga lebih dari satu jam setiap sesi (time), melakukan beberapa jenis latihan fisik dalam sehari (multiple exercise) Misalnya, dalam satu hari, pagi: jogging, siang: latihan beban, malam: aerobik (intensitas), dan juga menjalani olahraga selama lebih dari 5 hari dalam satu minggu (frekuensi).

- Napas terengah-engah kala olahraga, hingga sulit berkata-kata. Tes ini disebut sebagai talk-test. Bila Anda tidak mampu berbicara jelas ketika menjalani latihan fisik, itu bisa menandakan Anda kehabisan napas. Pusing, mual, dan jantung berdebar kencang kala melakukan latihan fisik, juga bisa dijadikan indikasi overtraining.

Sebaiknya, kondisi ini jangan disepelekan. Kenali dampaknya:

Otot cedera. Otot-otot tubuh yang digunakan saat berolahraga, terkadang mengalami cedera minor, yang tidak tampak, dan terkadang tidak terasa. Nah, kondisi tersebut butuh recovery time (waktu pemulihan), agar otot-otot cedera minor yang ada sisa-sisa oksidasi tersebut dapat diangkut kembali dan dinetralisir, sehingga pada aktivitas olahraga berikutnya, otot-otot tubuh tidak rentan cedera. Cedera otot yang mungkin terjadi, seperti terkilir, otot robek, hingga patah tulang.

Menurunkan metabolisme tubuh. Apalagi jika olahraga berlebihan ini dijalani bersamaan dengan program diet yang sembarangan, otomatis metabolisme makin terganggu. Akibatnya, kondisi ini akan menjurus pada insomnia, mudah depresi, lelah berkepanjangan, serta nafsu makan menurun, hingga daya tahan tubuh berkurang.

Membuat siklus haid tidak teratur. Jika intensitas olahraga terlalu tinggi, menyebabkan banyak lemak dalam tubuh terbakar. Padahal, lemak dalam tubuh berfungsi memproduksi estrogen. Jadi, wanita yang memiliki lemak terlalu sedikit, tubuh tidak bisa secara teratur berovulasi, sehingga dapat mengakibatkan haid terhenti (amenorrhea). Kondisi ini juga berujung pada infertilitas. Bila tidak terjadi ovulasi dalam organ reproduksi, kehamilan juga akan sulit terjadi.

Jadi, enyahkan juga konsep cantik dan langsing yang menyesatkan pikiran Anda. Olahraga seharusnya aktivitas yang menyenangkan dan menyehatkan!

Maka itu, layaknya program diet, olahraga juga mesti dilakoni dalam porsi tepat. Normalnya, frekuensi olahraga 3-4 kali seminggu, yang dijalani tidak dalam hari berurutan. Dari segi intensitas, lakukanlah satu jenis olahraga sehari.

Misalnya, jika Senin, Anda melakukan olahraga kardiovaskular seperti jogging atau aerobik, mungkin di hari Rabunya, Anda menjalani latihan beban. Sedangkan, untuk durasi, dalam batas wajar olahraga dilakukan selama 20-60 menit setiap sesi.

Baca Selanjutnya - Habis Olahraga, Kok, Malah Sakit?

Alergi di usia dewasa

Tanya:

Sebulan lalu, saya menyantap hidangan seafood di suatu acara. Tidak berapa lama setelah makan, kulit saya merasa gatal-gatal dan memerah. Kata teman-teman, saya mengalami alergi makanan laut. Saya tidah percaya, sebab saya belum pernah mengalami kondisi ini.

Namun, ternyata seminggu lalu, saya mengonsumsi udang bakar. Dan, ternyata kulit saya kembali gatal-gatal dan memerah. Kondisi itu berlangsung beberapa hari. Yang ingin saya tanyakan, selama 25 tahun saya tidak pernah mengalami alergi seafood, mengapa baru terjadi sekarang?

Firxx@yahoo.com

Jawab:

Alergi terhadap makanan seafood memang biasanya timbul pada usia dewasa. Sebenarnya reaksi alergi ini sudah berjalan sejak lama, hanya prosesnya lambat. Reaksi alergi juga bisa timbul bila kita memakan udang atau makanan laut lain yang hidup di air yang mengandung zat toksik/beracun. Ini berarti alergi timbul terhadap zat beracun yang berasal dari air tersebut.

Reaksi alergi dapat sangat membahayakan hingga mengancam nyawa pada paparan selanjutnya. Jadi, sebaiknya hindarilah menyantap makanan yang membuat alergi. Bila alergi terhadap udang, sebaiknya juga menghindari kepiting,lobster,kerang.

Baca Selanjutnya - Alergi di usia dewasa

Ingin Langsing? Coba Diet Pisang!

Sejak mantan penyanyi opera Jepang Kumiko Mori mengumumkan, berat badannya menyusut sekitar 7 kg dalam waktu singkat berkat diet pisang di pagi hari, pola diet yang dikenal the morning banana diet ini juga ikut populer dalam waktu singkat.

Metode diet yang dikembangkan ahli farmasi, Hitoshi Watanabe dari Tokyo, Jepang ini langsung ‘naik daun’. Pasalnya, cerita pengalaman Mori dan selebriti lain menyebar dari mulut ke mulut. Di tambah lagi, publikasi di internet, televisi, artikel majalah, serta buku yang ditulis Watanabe.

Saking hebohnya, sejak itu, sangat sulit menemukan pisang sejenis pisang ambon ini di rak-rak supermarket di Jepang. Harga pisang pun melonjak tajam. Dengan promosi dari selebriti Jepang dan penjualan buku diet yang laku sampai lebih dari 600.000 kopi, permintaan buah satu ini tidak sedikitpun menunjukkan penurunan.

Diet ini memang tergolong sederhana. Saat sarapan, Anda hanya perlu mengonsumsi pisang dan minum air putih hangat. Pada siang dan malam hari, Anda boleh mengonsumsi makanan apa pun, dan ngemil.

Tapi, ada pantangannya. Jangan makan lagi di atas jam delapan malam dan menghindari produk olahan susu, seperti es krim, keju, serta alkohol, setelah makan malam. Camilan manis hanya boleh disantap di siang hari.

Program melangsingkan tubuh baru asal Jepang ini pun makin digandrungi banyak wanita. Apalagi ternyata, bagi yang menjalani pola diet ini tidak perlu berolahraga berat untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan.

Hitoshi Watanabe menerangkan, diet pisang ini bisa mengurangi berat badan, lantaran pisang mengandung enzim yang bisa mempercepat proses pencernaan dan buang air besar, yang berakibat pada turunnya berat badan. Serta, kandungan tepung dalam pisang juga bisa membuat perut tidak cepat keroncongan.

Kendati digandrungi banyak wanita, masih banyak ahli yang meragukan kemampuan diet ini. Menurut mereka, pisang tak punya kandungan khusus yang efektif untuk menurunkan berat badan. Jika memang ingin menurunkan berat badan, Anda harus disiplin menjalani diet dan berolahraga secara teratur.

Baca Selanjutnya - Ingin Langsing? Coba Diet Pisang!

Hidupkan Gairah Bercinta Usai Melahirkan

Banyak pasangan khawatir gairah bercinta menguap setelah sang istri melahirkan. Padahal, memulai kembali kemesraan di tempat tidur usai melahirkan tidak semenakutkan yang dibayangkan.

Untuk memulai kembali bercinta, setidaknya perlu 4-6 minggu setelah melahirkan. Menurut Ann Douglas, penulis buku seri tentang kehamilan dan parenting, The Mother of All Solutions, memang harus ada saling pengertian dari kedua pihak sebelum memulai kembali kehidupan seksual.

Ingin kehidupan seksual kembali menggairahkan seperti saat bulan madu? Coba tips berikut ini.

Pentingnya komunikasi dan kesabaran

Usai melahirkan, wanita masih mengalami trauma baik fisik maupun psikis. Suami harus bisa membuat istri merasa sangat nyaman sehingga melupakan rasa sakitnya. Terkadang, Anda masih enggan memulai hubungan seks. Jadi mintalah pengertian suami untuk bersabar. Dalam hal ini, suami harus mampu membuat pasangannya merasa nyaman.

Mulai secara bertahap

Walaupun hasrat suami sudah mulai timbul, kondisi Anda belum pulih benar. Untuk mengatasinya, mulailah bercinta secara perlahan, sehingga nyaman bagi Anda. Jika setelah mencoba ternyata Anda belum juga siap, tak perlu dipaksakan. Mulailah lain kali saat kondisi fisik dan psikis lebih baik.

Jangan terlalu menggebu

Kembali memulai aktivitas bercinta usai melahirkan tidak bisa disamakan dengan sebelum hamil dan melahirkan. Meskipun sudah mulai bisa bercinta kembali tanpa rasa sakit, jangan paksakan diri melakukannya terlalu sering dan bernafsu.

Untuk kembali ke rutinitas normal seperti sebelumnya, perlu waktu. Buatlah jadwal untuk bermesraan. Di awal, tak perlu terlalu sering. Kemudian secara bertahap, tingkatkan ritmenya.

Coba posisi yang nyaman

Untuk meminimalkan rasa sakit, sebaiknya Anda dan pasangan mencoba berbagai posisi yang nyaman. Tak perlu memaksakan diri melakukan posisi favorit Anda selama ini kalau malah menimbulkan rasa sakit dan membuyarkan keinginan bercinta. Siapa tahu posisi bercinta baru bisa menibulkan gairah lebih besar.

Kembalikan kemampuan organ intim Anda

Jika Anda melahirkan secara normal, perlu waktu bagi otot vagina Anda untuk kembali normal dan kencang. Jadi, jangan berharap kemampuan seksual Anda langsung kembali dengan cepat. Lakukan latihan kegel untuk mengembalikan kekuatan otot vagina Anda. Anda juga bisa melakukan berbagai perawatan medis atau tradisional agar organ intim Anda kembali seperti sedia kala.

Baca Selanjutnya - Hidupkan Gairah Bercinta Usai Melahirkan

Batik Antik Shinta Bubu

Bagi penikmat internet, khususnya yang gandrung dengan dunia desain situs, pasti tak asing lagi dengan nama Shinta Dhanuwardoyo, atau yang juga akrab dipanggil sebagai Shinta Bubu. Wanita ini memang dikenal dalam sepak terjangnya dunia desain web. Ia adalah pendiri Bubu.com, perusahaan di bidang desain situs, dan Bubu Awards, ajang tahunan komunitas pendesain situs.

Saat ditemui VIVAnews di kantornya di kawasan Blok M, wanita penyandang gelar Master of Business Administration dari Portland State University, Oregon, AS, ini tidak membicarakan dunia internet, melainkan ihwal jatuh hatinya terhadap batik kuno.

“Saya menyukai batik sejak kecil. Sejak melihat koleksi batik nenek saya. Koleksi batiknya tertata apik di dalam lemari. Diwiron dan digulung dengan rapi. Saya paling suka mencium aroma dari batik itu jika lemarinya dibuka. Itu adalah kenangan sendiri buat saya,” cerita Shinta.

Shinta tak ingat kapan persisnya ia mulai mengoleksi batik. Setelah sang nenek mewariskan beberapa batik kuno, ia memutuskan mengoleksi kain tradisional Indonesia ini. Batik yang dia pilih untuk dikoleksi pun bukan sembarangan, namun yang memiliki sejarah dan kisah tersendiri.

“Saya sangat menghargai seni dan heritage Indonesia. Dan, itu bisa dilihat dari batik Indonesia. Orang Indonesia lah yang mempunyai kesabaran untuk membatik berbulan-bulan dan menghasilkan mahakarya indah dan halus. Batik Indonesia terbaik di dunia,” ucapnya, bangga.

Mendapatkan batik kuno bernilai seni tinggi tidaklah mudah. Untuk menemukan batik tulis tangan yang asli, Shinta harus mencarinya sampai ke berbagai pelosok daerah. Harganya pun tidak murah--meski menurutnya sangat setimpal dengan hasil yang didapatkan. Yang mengagumkan, koleksi batik kuno Shinta banyak yang berusia puluhan hingga ratusan tahun.

Selain mengoleksi, ia juga mempelajari seluk beluk batik secara otodidak; dengan membaca berbagai buku maupun bertanya kepada tokoh-tokoh pencinta batik, seperti Iwan Tirta dan Obin. Berkat itu, Shinta makin ahli membedakan batik kuno yang asli dan berkualitas. Di matanya, nilai historis batik akan lebih tinggi jika didesain dengan tangan.

Kecintaannya pada batik tak lepas kaitan dengan profesinya di dunia maya. Shinta rajin melakukan edukasi batik melalui media maya, apakah via situs web ataupun blog. Dengan begitu, ia bisa menjangkau audiens di berbagai belahan dunia.

“Saya memiliki blog tentang batik, www.batikantik.com. Dalam blog ini saya memuat beberapa koleksi batik saya. Di situ ada penjelasan sisi desain dan asal muasalnya. Promosi saya, batik Indonesia bisa dikenakan oleh siapa pun, dalam segala suasana,” kata wanita yang juga hobi mengoleksi perhiasaan dan aksesoris antik Indonesia ini. "Ini salah satu misi saya untuk memperkenalkan batik Indonesia yang antik maupun yang baru."

Baca Selanjutnya - Batik Antik Shinta Bubu

Belum Menikah, Perlukah Urus Harta Gono-gini?

Istilah ‘tabungan bersama’, ‘rumah bersama’, atau ‘usaha patungan’ pada saat pacaran, sekarang bukan hal yang asing bagi sebagian pasangan muda. Memang, sah-sah saja bila Anda dan si dia mulai mencicil kebutuhan yang kelak diperlukan setelah menikah.

Tapi, ingat, membeli atau memiliki harta gono-gini bersama semasa pacaran bukannya tanpa risiko. Siapa tahu cinta mereka tak bertahan hingga ke pelaminan? Di sisi lain, kalau memang tujuannya baik, salahkah jika dilakukan?

Tapi, yang perlu disadari, ada baiknya menunggu sampai ada kepastian tentang hubungan Anda dan kekasih. Misalnya, orang tua kedua belah pihak telah menyetujui hubungan Anda berdua, Jangan sampai, karena dimabuk cinta Anda tidak memikirkan apa yang akan terjadi di masa depan. Simak tips berikut, agar Anda tidak dirugikan.

Punya tabungan bersama
Segala hal yang menyangkut masalah uang, sangat berisiko. Dari awal, sebaiknya Anda dan kekasih sepakat untuk selalu terbuka soal isi tabungan. Prinsipnya, uang yang dimasukkan atau diambil dari tabungan tersebut harus sepengetahuan kedua belah pihak.

Akan lebih baik jika Anda berdua mencatat pemasukan atau pengeluaran dari tabungan tersebut. Sehingga, jika putus di tengah jalan, Anda berdua dapat membaginya secara adil. Bila kedua pihak mempunyai niat baik, mungkin hal ini masih bisa dibicarakan dengan kepala dingin. Misalnya, dapat dibagi 50: 50.

Membeli rumah berdua
Sebaiknya Anda dan kekasih memiliki kesepakatan. Misalnya, membagi dua cicilan rumah tiap bulannya. Setiap bulan membayarkan uang bagian Anda, Yang penting dilakukan ketika memutuskan membeli barang bersama adalah senantiasa menjalin komunikasi dan bersikap terbuka terhadap pasangan.

Agar tidak rugi, ada baiknya meminta rumah tersebut atas nama Anda. Jika tidak, buatlah perjanjian di atas meterai atau dicatat di hadapan notaris. Dalam perjanjian tersebut, sebaiknya juga dicantumkan siapa yang akan memakai rumah itu nantinya, jika hubungan tidak berlanjut. Bila Anda yang akan memakainya, sebaiknya Anda yang melunasi cicilannya. Bahkan, bila mungkin, semua kredit yang telah dia bayarkan, harus Anda lunasi juga.

Bila dia ingin melunasi semua kreditnya, bisa dilakukan proses balik nama agar rumah tersebut tercatat atas nama mantan pacar Anda. Solusi lain, rumah tersebut dijual, lalu uangnya dibagi dua sesuai persentase kontribusi masing-masing. Sebenarnya, intinya adalah kesepakatan tentang cara yang diinginkan terhadap rumah tersebut.

Berbisnis bersama
Karena ada peluang berbisnis, Anda dan pasangan memutuskan memulai usaha berdua. Meski Anda dan si dia berinvestasi uang dalam jumlah sama, sebaiknya harta yang dibeli bersama dibuat pengaturannya dalam perjanjian yang disahkan di depan notaris. Sehingga, kelak bisa dijadikan alat bukti. Apalagi, jika menyangkut uang yang jumlahnya besar.

Sebab, biasanya, setelah hubungan bubar, bisnis juga bubar. Cara ini untuk menghindari pertikaian dan kerugian bila akhirnya putus hubungan. Jangan sampai semua aset diambil olehnya, dan dan Anda tidak bisa menuntut bagian dalam bisnis tersebut, Anda tak mau gigit jari, kan?

Baca Selanjutnya - Belum Menikah, Perlukah Urus Harta Gono-gini?