Berkaca dari Riwayat Kesehatan Ibu

Bukan hanya hidung mancung, kaki ramping, rambut indah, atau wajah cantik ibu yang menurun pada anak perempuannya, tapi juga penyakit. Menurut Tracy Gaudet, MD, direktur eksekutif Duke Integrative Medicine di Duke University, dan pengarang buku Consciously Female, beberapa gen ibu bisa menurun pada Anda. Sebelum melakukan cek up kesehatan, coba ngobrol dengan ibu Anda. Tanyakan sejarah kesehatannya.

Jika Anda telah mengetahui riwayat kesehatannya, dokter dapat memperkirakan risiko penyakit yang mungkin Anda miliki dan bisa membantu mengurangi risiko penyakit untuk generasi berikutnya.

1. Apakah Ibu sering mengalami migrain atau sakit kepala?
Sakit kepala dari ibu cenderung menurun ke anak perempuan. Penyebabnya adalah hormon estrogen. Untuk banyak wanita, naik turunnya tingkat hormon dapat menyebabkan migrain sewaktu mulai haid, saat hamil, atau setelah melahirkan. Jika hal ini terjadi pada ibu Anda, lebih baik diskusikan riwayat sakit kepala ini kepada ginekolog sebelum minum obat berestrogen. Dokter mungkin akan memberi obat dengan dosis rendah.

2. Pernahkah ibu merasa depresi karena terlalu cemas atau panik?
Memahami psikologi ibu dapat menyelamatkan Anda dari kondisi depresi yang mengkhawatirkan. Sekitar 65% risiko depresi berasal dari faktor genetis. Depresi sering melanda wanita di akhir usia 20-an dan awal 30-an. Gangguan depresi diturunkan sekitar 35%, sementara itu 45% orang yang mengalami kepanikan memiliki sejarah keluarga yang serupa. Semakin cepat Anda mengenalinya, semakin mudah pula Anda menyembuhkannya.

3. Apakah ibu memiliki penyakit tiroid?
Penyakit tiroid (hipotiroid dan hipertiroid) biasa terjadi pada ibu dan anak perempuannya. Hipotiroid sering terjadi pada usia 20-an dan 30-an dan setelah masa menopause. Hipertiroid memiliki gejala tertentu, seperti berat tubuh yang menurun, tidak bisa tidur, dan sering gelisah. Namun, gejala ini sering tidak dikenali oleh dokter karena serupa dengan gejala stres.

Jika ibu mempunyai masalah tiroid dan Anda tidak merasakan gejala apa pun, Anda tetap harus melakukan tes darah yang akan menunjukkan fungsi tiroid Anda. Penyakit hipotiroid dapat diatasi dengan hormon tiroid sintetis.

4. Ibu memiliki riwayat penyakit kanker?
Walaupun dari pemeriksaan kesehatan ibu bisa dikenali gejala-gejala kanker, Anda tidak selalu berisiko terkena kanker juga. Sebagian besar wanita yang menderita kanker tidak memiliki sejarah kanker dalam keluarganya. Jika ibu Anda terkena kanker payudara ketika berusia 50 tahun dan tidak ada seorang pun di keluarga yang mengalami hal serupa, berarti risiko Anda tidak tinggi.

Sebaliknya, jika ibu memiliki kanker payudara saat berumur 40, dan hal serupa juga terjadi pada kakak dan tante, berarti Anda memang berisiko tinggi. Jika sejarah keluarga Anda menunjukkan adanya kanker genetis, bicaralah dengan dokter tentang bagaimana hal itu bisa mempengaruhi kesehatan Anda.

5. Kapan ibu mengalami menopause?
Jika ibu Anda mengalami menopause di usia 45, kemungkinan besar Anda juga akan mengalaminya di usia yang sama. Jika Anda perokok dan tidak mempunyai anak, gejala itu akan terjadi kurang lebih setahun sebelumnya. Suasana hati yang berubah-ubah atau gangguan tidur saat menopause juga bisa diturunkan.

Baca Selanjutnya - Berkaca dari Riwayat Kesehatan Ibu

Bahagia di Pernikahan Kedua

Merasa trauma menikah lagi setelah bercerai memang wajar. Tak bisa dipungkiri, tidak mudah memulai untuk kedua kali. Apalagi saat menjalani pernikahan sebelumnya, Anda merasa seperti di dalam ‘neraka’. Tapi, menurut Barbara De Angelis, PhD, pakar perkawinan dari Los Angeles, AS, tidak sulit pula meraih peluang kebahagiaan di perkawinan. Yang penting, antisipasi tantangan yang dihadapi di pernikahan Anda selanjutnya.

Umumnya, wanita bercerai karena apa yang didapatnya dari perkawinan tidak sesuai dengan harapannya semula. Bila harapan tak jelas, maka peluang untuk merasa salah pilih atau kecewa lagi pada perkawinan kedua menjadi sangat besar. Nah, sebelum bersanding di pelaminan kedua kalinya, apa saja yang harus dipertimbangkan?

Bicarakan anak dari awal
Mencari pengganti ayah bagi anak, tak dapat dijadikan alasan untuk menikah lagi oleh wanita bercerai. Soalnya, “Istilah ‘mantan suami’ itu ada, tapi istilah ‘mantan ayah’ tak ada..

Mungkin bila suami pertama sudah tiada, masalah anak tidak akan begitu rumit bagi perkawinan kedua. Tapi situasinya beda bila ayah si anak masih hidup. Misalnya, yang meski sudah merelakan hak perwalian anak mereka pada sang ibu, masih ingin menggunakan haknya untuk bertemu rutin dengan anaknya

Sebelum muncul masalah, sebaiknya bicarakan dari awal semua hal tentang anak, mulai soal-soal sekarang, sampai yang akan datang. Tidak hanya soal yang di depan mata, seperti jadwal pertemuan dengan si ayah atau si ibu kandung, tetapi juga soal yang akan datang. Misalnya, yang menyangkut perwalian bila si anak akan menikah (bila si anak adalah perempuan). Meski waktunya masih panjang, dalam hal ini, sebaiknya tidak membuka kemungkinan yang tidak menguntungkan untuk semua pihak kelak.

Mantan: beri batasan
Untuk mengatasi sandungan dengan mantan, Anda dan calon suami harus bisa bersikap terbuka. Jangan ragukan dia. Jangan sembunyikan apa pun darinya. Mulai soal anak, uang, peran Anda dalam keluarga, sampai soal yang menyangkut mantan suami Anda sendiri

Agar mantan tidak terlalu mencampuri perkawinan kedua Anda, beri batasan tegas padanya. Ungkapkan padanya bahwa hanya urusan anak yang masih bisa didiskusikan dengannya. Jangan sampai mantan ‘meracuni’ pernikahan Anda.

Berbagi Harapan
Bagi mereka yang sudah memasuki perkawinan keduanya, Barbara berpesan agar tidak memancang harapan terlalu tinggi. Sadarilah Anda berdua sudah bekerja keras untuk sampai pada perkawinan kedua. Maka, sebelum berharap dapat ‘mendaki gunung’, cobalah rehat sejenak untuk merasakan nyamannya berdua lagi, dengan berjalan pelan-pelan dulu. Sedangkan adanya ketakutan dan kecemasan gagal lagi, wajar-wajar saja asalkan proporsional.

Selain itu, cobalah berbagi harapan dengan calon suami. Plus, ungkapkan padanya cara Anda menghada[pi masalah. Dengan begitu, dia bisa mengenal Anda lebih dalam, atau malah Anda berdua menemukan aturan baru menangani konflik di masa depan.

Baca Selanjutnya - Bahagia di Pernikahan Kedua

Uangmu = Uangku?

Salah satu isu yang bisa menjadi konflik utama bagi pasangan menikah adalah soal uang. Ruth Hayden, pengarang buku For Richer, Not Poorer: The Money Book for Couples, mengungkapkan banyak pasangan yang tidak mendapatkan titik temu dalam hal mengelola keuangan,.

Survey dari majalah SmartMoney menunjukkan, bahwa kebanyakan pasangan (64%) memasukkan uang mereka dalam rekening bersama. Sedangkan, 14% memiliki rekening terpisah. Dan, 18% melakukan keduanya. Lantas, bagaimana dengan Anda dan pasangan?

1.Dua amplop penghasilan
Kesalahan: Digabungkan semua.
Saran: Uangmu, uangku, uang kita bersama

Jika Anda dan suami bekerja, berarti ada dua sumber keuangan yang bisa dialokasikan untuk membiayai kebutuhan. Sebelum memutuskan cara yang tetap menangani finansial, sebaiknya, Anda berdua mencoba menangani keuangan dalam beberapa cara. Dengan begitu, baru akan ketahuan metode seperti apa yang sesuai untuk Anda berdua. Untuk pengantin baru, pilihan tepat adalah yang di tengah-tengah. Misalnya, Anda tetap memegang uang sendiri, pasangan memegang uang sendiri, dan belajar menyisihkan uang untuk tabungan bersama.

2. Mengelola utang
Kesalahan: Utang harus dilunasi masing-masing.
Saran: Setelah menikah, utang menjadi milik bersama. Cari tahu cara melunasinya bersama.

Misalnya, Anda atau pasangan masih memiliki utang, atau cicilan kredit barang ketika memasuki gerbang pernikahan. Apa yang harus dilakukan? Suka atau tidak suka, setelah Anda berdua mengucap ikrar sehidup semati di depan Tuhan, utang menjadi problem berrsama.

Cobalah cari cara untuk melunasinya bersama. Masalahnya, jika ingin membeli barang lewat kredit bank, Anda dan suami akan mengalami kesulitan. Karena utang masih menumpuk. Tapi, ingatlah, Anda tidak sepenuhnya bertanggung jawab secara hukum soal utang suami sebelum menikah. Bila dia terlilit utang cukup banyak, selama itu masih atas nama suami, Anda tidak akan mengalami masalah.

3. Gaya berbelanja
Kesalahan: Anda boros, si dia hemat. Atau, sebaliknya.
Saran: Berbagi keperluan belanja. Buat anggaran.

Siapa bilang hanya wanita yang hobi belanja. Bedanya, wanita sering belanja untuk keperluan kecil. Sedangkan pria biasanya membeli barang satu tapi dengan harga selangit. Itu yang jadi masalah. Solusinya, coba Anda duduk berdua, dan tuliskan berapa anggaran yang harus dialokasikan untuk kebutuhan sehari-hari, atau kebutuhan lainnya.

4.Investasi
Kesalahan: Suami tipe risk-taker, Anda takut berinvestasi. Atau, sebaliknya.
Saran: Masukkan dana ke beberapa investasi

Tidak berinvestasi zaman sekarang? Wah, kuno! Tapi, jika salah satu dari Anda takut berinvestasi memang wajar. Apalagi di saat kodisi keuangan yang gonjang-ganjing sekarang ini. Solusinya, cobalah berinvestasi di beberapa tempat. Misalnya, dibagi-bagi di beberapa tempat, misalnya saham, reksadana, maupun deposito. Setidaknya, Anda punya modal untuk dana pensiun nanti.

5. Dana darurat
Kesalahan: Tak perlu menyisihkan dana untuk keadaan darudat
Saran: Apapun bisa terjadi. Sisihkan dana untuk biaya tak terduga.

Meski saat ini posisi karier bagus, dan penghasilan sangat mencukupi, Anda dan suami tetap perlu mempersiapkan anggaran untuk keperluan mendadak. Sebaiknya, tiap bulan sisihkan 5-10% dari penghasilan berdua untuk hal-hal tak terduga. Jika bulan ini tidak terpakai, jangan digunakan. Anggap saja uang ini sebagai salah satu tabungan. Nah, jika suatu saat diperlukan, Anda berdua tidak perlu repot mengambil bagian dari dana keperluan lain.

Baca Selanjutnya - Uangmu = Uangku?

Ingin Mengencangkan Lengan Bergelambir

Tanya:
Setelah dua bulan menjalani diet, berat badan saya turun 10 kg. Tapi, di beberapa bagian tubuh saya terlihat bergelambir. Seperti, lengan, perut, dan paha. Apakah ada cara instan yang bisa membuat bagian-bagian tubuh tersebut menjadi kencang? Di mana saya bisa mendapatkan perawatan tersebut?

feyxxx@hotmail.com

Jawab:
Ada beberapa cara untuk mengecilkan area - area tertentu di tubuh secara instan.Salah satunya bisa dengan mesotherapy. Caranya dengan menyuntikkan zat – zat berupa vitamin dan homeopati. Zat tersebut berfungsi untuk menghancurkan lemak di tubuh, yang akan di keluarkan tubuh lewat keringat dan urine.

Bagi beberapa pasien yang takut untuk di suntik dapat mencoba perawatan terbaru dengan menggunakan alat Biomesosclupture. Perawatan ini dapat mengurangi lingkaran antara 1 – 3cm dalam 1 kali perawatan. Treatment ini aman, tanpa rasa sakit dan tanpa suntikan.

Konsultan: CBC Beauty Care Inside and Out
Jl. Wijaya II No. 119 Kebayoran Baru Jakarta Selatan
Tel : (021) 725 8617

Baca Selanjutnya - Ingin Mengencangkan Lengan Bergelambir

Manfaat Buah Alpukat

Tidak hanya menjadi minuman favorit yang kaya nutrisi, avokad juga bisa menjadi bahan perawatan kecantikan. Selama berabad-abad, wanita dari suku Maya, Aztec, dan Incan kuno menggunakan avokad sebagai bahan perawatan kecantikan. Kandungan nutrisinya bisa meremajakan kulit, mengurangi mata bengkak, serta mengatasi rambut kusut dan kusam.

Avokad kaya kandungan Vitamin B, E, C, dan K, serta potassium dan serat. Nutrisi ini memang sangat baik untuk kesehatan kulit, dan rambut halus dan berkilau. Cobalah mengonsumsi satu avokad setiap hari tanpa gula selama seminggu. Kulit Anda akan lebih kencang dan halus. Bahkan Penelope Cruz menggunakan avokad untuk perawatan kecantikan rutinnya.

Yang perlu diingat, bila Anda membuat ramuan perawatan dari avokad sebaiknya langsung digunakan. Ramuan ini mudah rusak. Jadi, pastikan segera memakainya setelah Anda membuatnya.

Mengurangi mata bengkak
Ramuan: Potong avokad menjadi empat bagian. Buat irisan seperti bentuk bulan sabit. Dalam posisi berbaring, letakkan beberapa iris avokad di bawah mata. Diamkan selama sekitar 20 menit. Anda pasti terkejut melihat hasilnya!

Melembabkan kulit
Ramuan: Haluskan setengah bagian avokad dalam blender. Oleskan secara merata pada wajah (pastikan sebelum dioleskan wajah Anda dalam keadaan bersih). Diamkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air hangat. Masker ini sangat cocok untuk jenis kulit kering.

Rambut halus dan berkilau
Ramuan: Pada sebuah mangkuk, campurkan satu avokad halus (setengah bagian untuk rambut pendek) dengan satu butir kuning telur dan ½ sdt minyak zaitun. Oleskan pada kulit kepala, dan diamkan selama 30 menit. Lalu, bersihkan rambut Anda dengan sampo dan produk pelembut rambut (conditioner) seperti biasa. Rambut Anda pun terlihat berkilau dan lembut.

Avokad juga bisa menjadi conditioner rambut alami. Ramuannya, satu buah avokad dihaluskan dengan blender. Adonan ini bisa Anda oleskan di kulit kepala dan diamkan selama 20 menit. Lalu bilas hingga bersih.

Kulit telapak tangan halus
Ramuan: Dalam sebuah mangkuk, campurkan ¼ bagian avokad halus, satu butir putih telur, 2 sendok makan oatmeal, dan satu sdt perasan lemon. Campurkan hingga merata, lalu dioleskan pada telapak tangan. Diamkan selama 20 menit, lalu bisa dengan air hangat.
Selain itu, ramuan ini juga bagus untuk pengelupasan kulit mati di bagian kaki. Oleskan pada bagian tumit untuk menghaluskan kulit kasar.

Mengatasi kulit berminyak
Ramuan: Campurkan ½ bagian avokad, dengan 1 sdt perasan jeruk lemon dan 1 butir putih telur. Oleskan secara merata pada wajah selama 20 menit. Lalu bersihkan dengan air hangat, dan keringkan. Setelah itu Anda bisa mengoleskan astringent pada kulit wajah.

Baca Selanjutnya - Manfaat Buah Alpukat

Kerja Lembur, Bikin Gemuk

Bagi Anda yang sering lembur, biasanya jadwal makan menjadi berantakan. Apalagi, bekerja sambil mengunyah snack, seperti keripik, cokelat, dan minum kopi menjadi kebiasaan yang tak bisa dihindari. Di tambah lagi, kebiasaan ngemil ini dilanjutkan dengan makan malam makanan siap saji, karena tidak mau repot, dan tidak buang-buang waktu.

Kebiasaan pola makan buruk ini memiliki dampak negatif pada kesehatan perut. Risikonya dua kali lebih besar terserang penyakit susah buang air besar, perut panas dan luka pada lambung. Karena itu, ubah kebiasaan buruk ini dari sekarang.

1.Kebiasaan : Makan malam di atas pukul 7 malam. Makanan yang disantap biasanya fast food atau junk food. Seperti, nasi goreng kambing, sate padang, dan mi instan.
Solusi: Jika Anda sudah menyadari jam makan bisa tergeser dari jadwal normal, sebaiknya siapkan makanan atau bahan makanan dari rumah. Toh, sebelum pukul 7 malam, Anda bisa mencuri waktu 15 menit untuk makan malam di pantry.

Misalnya, Anda bisa menyiapkan setangkup roti gandum yang dilapisi potongan telur rebus atau potongan daging asap. Lengkap dengan irisan daun selada atau ketimun. Agar lebih nikmat bisa ditambahkan mayonaise rendah lemak.

Bila Anda bukan tipe orang yang hobi membawa bekal dari rumah, jangan bingung. Sebagai lauk, Anda bisa membeli sepotong ayam atau ikan panggang. Suguhkan dengan setangkup nasi hangat porsi kecil. Hindari makanan bersantan dan gorengan karena dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Tapi, bila Anda harus bekerja hingga tengah malam, pilihlah makanan yang mengandung lebih banyak protein dibandingkan nasi atau sejenisnya. Protein bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi. Singkirkan juga keinginan untuk mencoret makan malam karena sibuk atau capek. Karena biasanya hal inilah yang menyebabkan Anda justru ngemil sembarang makanan di tengah malam.

2. Kebiasaan: jarang minum air putih. Sebagai gantinya, minum kopi lebih dari satu gelas sebagai ’doping’.
Solusi: letakkan sebotol besar air putih di atas meja kerja. Jadi, selama lembur dan shift malam, Anda tidak tidak iseng mengicip-icip camilan. Minumlah segelas air putih apabila rasa lapar menyerang. Bila Anda minum secangkir kopi maka asupan air putih harus ditambah sebanyak 2 gelas .

3. Kebiasaan: bekerja sambil mengudap snack praktis, seperti keripik, biskuit, wafer dan cokelat.
Solusi: Metabolisme tubuh mulai menurun apabila perut kosong selama lima jam. Sebaiknya sediakan snack sehat di tas kerja. Misalnya buah-buahan seperti apel, jeruk dan sroberi. Bila ingin sedikit variasi potongan buah apel bisa dikombinasi dengan segelas yogurt non fat.

4. Kebiasaan: jarang bergerak, dan hanya duduk di depan komputer.
Solusi: Perbanyak aktivitas bergerak di kantor, seperti dengan menggunakan tangga dari lift atau memfotokopi surat – surat sendiri daripada menyuruh office boy. Di ruang atau lemari kerja, simpanlah sepasang dumbell. Jadi kalau sedang mumet dengan kerjaan, Anda bisa rekreasi otak dengan melakukan gerakan fitnes ringan.

Baca Selanjutnya - Kerja Lembur, Bikin Gemuk

Desain Taman Kering

Tanya:
Saya memiliki lahan sisa di bagian belakang rumah. Ukurannya 4x4 m2. Saya ingin mengubahnya menjadi taman kering. Jika memungkinkan, saya ingin meletakkan satu bangku kayu untuk bersantai. Bagaimana desain taman yang sesuai untuk rumah saya?

syeila_xxx@yahoo.com

Jawab:
Taman kering bisa dipadukan dengan gaya hunian apa saja, sejauh penataannya apik. Bisa pula memberikan sedikit kamuflase, taman semacam ini pun bisa naik dan diletakkan di teras rumah. Konsep taman kering sebetulnya adalah sebuah taman yang simpel dan tidak terlalu dipadati pohon. Hal yang perlu diperhatikan dalam perawatan taman kering adalah bentuk perhatian dalam perawatannya. Taman ini harus rajin dirawat sehingga tetap terlihat bersih dan asri.

Adanya taman kering di dalam rumah dapat membantu terciptanya sirkulasi udara. Taman kering menyediakan pasokan udara segar pada bagian dalam rumah dan dapat memberikan perbedaan temperatur udara, sehingga dapat mendorong udara panas ke luar bangunan.

Dengan lahan 4x4m2 cukup untuk dibuat taman kering asri. Karena sebenarnya taman sekecil apapun bisa dibuat menjadi taman kering. Anda dapat menyusun batu-batu koral atau batu kali pecah dan dua jenis tanaman yang tidak perlu disiram tiap hari.

Taman bisa dibentuk dengan pola seperti yang kami gambarkan, tinggal menambahkan satu jenis tanaman/pohon sebagai fokus utamanya (mis. Pohon kamboja). Bangku kayu bisa menjadi salah satu elemen artistik dari taman itu sendiri, sehingga dapat diletakkan di tempat yang strategis di dalam taman. Jika perlu, Anda dapat menambahkan kolam pancuran yang dapat memberikan nuansa lewat bunyi gemericik airnya.

WARD Design
Architecture/Interior/Furniture/Exhibition
Lebak Bulus I Jl. H. Naseri No. 8
Jakarta
Tel: 021 - 7500934, 98268493

Baca Selanjutnya - Desain Taman Kering