Alergi Udara Dingin

Jika tubuh terlalu lama terpapar udara dingin, Anda memang lebih mudah terserang flu. Parahnya, bagi penderita alergi, di kala udara berada pada temperatur rendah, munculnya flu dapat berbarengan dengan gejala alergi.

Menurut James Li, M.D., spesialis alergi dan asma dari Mayo Clinic, menghirup udara di hawa dingin terlalu lama, dan tanpa ‘dibentengi’ baju hangat, memang dapat memicu alergi dingin.

Gejala awal, udara dingin menyerang daya tahan tubuh, yang menstimulasi produksi lendir di saluran pernapasan. Selanjutnya, udara dingin bisa menyerang jaringan di bagian hidung. Saluran di jaringan hidung pun melebar. Akibatnya, jaringan dalam hidung pun membengkak, yang membuat hidung tersumbat.

Hawa yang sangat dingin juga dapat memicu reaksi asma. Bagi penderita asma, ada baiknya mengenakan baju hangat sebelum terpapar udara dingin.

Selain itu, ada alergi udara dingin lain yang lebih parah yaitu urtikaria. Kondisi tersebut di sini lebih dikenal dengan sebutan biduran. Cukup banyak kasus alergi dingin jenis ini terjadi, karena keadaan negara kita beriklim tropis. Yang terbiasa dengan cuaca panas. Pada beberapa orang memiliki jaringan kulit yang sangat sensitif pada histamin, lebih rentan mengalami alergi dingin.

Timbulnya biduran akibat alergi dingin disebabkan mekanisme pertahanan tubuh yang bereaksi secara berlebihan mengeluarkan histamin. Yaitu , suatu senyawa kimia yang menyebabkan timbulnya gejala alergi. Mulai dari keluhan gatal, rasa terbakar atau tertusuk, hingga sesak napas. Pada kulit tampak bercak kemerahan dan bengkak (edema) setempat, berbatas tegas dan terkadang bagian tengah tampak lebih pucat .

Gatal juga dapat terjadi akibat rangsangan udara dingin. Bentol yang timbul bisa muncul hanya di tempat yang terpapar dingin saja tapi juga bisa di seluruh badan. Histamin juga dapat mempengaruhi pipa saluran napas untuk menyempit yang menimbulkan sesak napas atau menyebabkan pembuluh darah melebar sehingga timbul syok.

Bagi Anda yang mengalami alergi dingin seperti di musim hujan ini, upaya yang dapat dillakukan untuk mengatasinya, adalah:

-Untuk mengurangi rasa gatal pada kulit , oleskan bedak dingin/ lotion yang mengandung calamine dan anti histamin .

-Obat untuk mengatasi keadaan ini adalah obat golongan antihistamin. Pada keadaan akut, selain antihistamin, kadangkala juga diperlukan obat golongan steroid. Cara menghindari timbulnya gejala akibat alergi dingin adalah dengan menghindari kontak dengan udara atau air dingin.

- Agar tidak mudah kambuh, kenakan pakaian tebal, yang mampu menangkal cuaca dingin. Sebaiknya, mandi dengan air hangat, terutama saat musim penghujan.

-Istirahat yang cukup, agar daya tahan tubuh tidak mudah drop.

-Bila gejala menetap disertai sesak nafas segera hubungi dokter .

Baca Selanjutnya - Alergi Udara Dingin

Bebas Flu di Musim Hujan

Flu memang penyakit langganan banyak orang di musim hujan. Gangguan kesehatan yang disebabkan oleh virus influenza ini makin mudah mampir jika daya tahan tubuh Anda drop. Walau banyak orang menganggap penyakit ini tak terlalu membahayakan, gangguan flu bisa membuyarkan konsentrasi sehingga menghambat produktivitas.

Simak cara sederhana agar Anda terbebas dari flu, terutama di musim hujan:

Gejala : Tenggorok terasa gatal, badan pegal-pegal, hidung berair dan tersumbat, tubuh terasa lelah, demam, dan nyeri pada otot.

Pencegahan:
- Minum air putih sebanyak mungkin. Air berfungsi mengangkat racun-racun yang ada dalam tubuh. Usahakan minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk membuang racun-racun dalam tubuh

- Cuci tangan. Sebagian virus flu menyebar lewat kontak langsung, jadi usahakan untuk mencuci tangan sesering mungkin pakai sabun di bawah air mengalir.

- Mengonsumsi vitamin C untuk menguatkan sistem imunitas tubuh Anda.

- Jika gejala mulai muncul, tambahkan dua tetes minyak eukaliptus ke dalam semangkuk air hangat, dan hirup uapnya dalam-dalam.

- Relaks dan istirahat cukup. Stres dapat mengurangi kadar cytokines dalam tubuh. Cytokines adalah jenis protein yang bermanfaat mengentaskan infeksi. Jadwal tidur yang teratur serta kualitas tidur yang baik berguna menjaga kesehatan sistem imunitas tubuh Anda.

Makanan Penangkis Flu
- Sup ayam. Penelitian mengungkapkan, sup ayam berperan meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, jika disajikan dalam keadaan hangat, uap yang dihasilkan dapat berfungsi mengatasi sesak napas.

- Daging rebus. Makanan ini kaya akan seng dan mineral lain yang dapat merangsang beroperasinya sistem kekebalan tubuh.

- Buah sitrun dan jus buah-buahan. Buah sitrun dan jus buah-buahan lain memiliki efek antihistamin (antialergi).

- Bawang putih. Jenis bumbu dapur ini mengandung zat antivirus sehingga dapat berperan sebagai pencegah infeksi alami. Manfaat bawang putih tidak berkurang meskipun dimasak.

- Lada. Lada mengandung capsaicin (sejenis zat yang memberikan rasa hangat), yang dapat membantu melapangkan jalan napas atas (hidung, pangkal hidung, dan laring).

Baca Selanjutnya - Bebas Flu di Musim Hujan

Yang Mengendurkan Hasrat Bercinta

Rasa gelisah, tertekan, bahkan stres dapat membuat libido drop, seperti yang diungkapkan Steve Brody, PhD, pakar kesehatan seksual, dan pengarang buku Renew Your Marriage. Sedangkan secara fisik, bila Anda atau suami mengalami penyakit, seperti flu, diare, atau demam, berarti daya tahan tubuh sedang menurun, begitu pula libido.

Tapi, setelah menjalani pengobatan dan tubuh Anda kembali bugar, kontak seksual bisa berlangsung lagi seperti biasa. Masalahnya, ada beberapa jenis gangguan kesehatan yang bisa ‘mengacaukan’ aktivitas seksual dalam waktu cukup lama.

Agar jadwal bercinta bisa kembali lancar, berikut ini beberapa gangguan kesehatan yang mungkin mengganggu kemesraan Anda dan suami di tempat tidur, plus solusinya!

- Anemia
Penyakit kekurangan darah ini dapat menurunkan gairah seksual. Seperti diketahui, sel darah merah berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Nah, karena darah merah Anda rendah, proses pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh kurang berjalan dengan baik. Akibatnya, Anda merasa cepat lelah, lesu, dan kurang bertenaga. Penyakit ini timbul akibat tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang baik.

Yang bisa dilakukan:
Perbaiki nutrisi Anda dengan cara mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Perbanyak juga makanan yang mengandung zat besi, seperti taoge, dan hati sapi. Dengan begitu, kondisi tubuh fit, dan tidak cepat merasa lelah.

- Artritis (radang sendi)
Pada penderita radang sendi, rasa sakit pada bagian yang mengalami radang biasanya menimbulkan kesulitan dalam bercinta, terutama bila penyakit ini menyerang paha, lutut, dan punggung.

Yang dapat dilakukan:
Sebaiknya Anda dan pasangan mencari posisi alternatif yang lebih nyaman. Beri tahu pasangan, di bagian tubuh mana yang terasa sakit, agar daerah tersebut bisa diminimalkan gerakannya.

Selain itu, rencanakan jadwal minum obat. Sebaiknya, tunggu dulu beberapa lama, hingga efek obat bereaksi, sehingga saat ‘beraksi’ rasa sakit sudah mereda. Pilih waktu terbaik untuk bercinta, misal, kapan radang tersebut tidak terasa sakit.

- Tekanan darah tinggi
Melakukan hubungan intim bagi penderita tekanan darah tinggi termasuk berisiko. Sebab, ketika bercinta biasanya terjadi peningkatan tekanan darah. Jika tekanan darah meningkat terlalu tinggi, akan menyumbat pembuluh darah, sehingga kemungkinan besar bisa mengakibatkan stroke. Selain itu, beberapa jenis obat untuk tekanan darah tinggi, ada juga yang berefek menurunkan gairah seksual.

Yang dapat dilakukan:
Sebaiknya, penderita selalu melakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur, sebelum melakukan hubungan intim. Gunanya, agar perubahan tekanan darah tidak terlalu meningkat secara signifikan. Berkonsultasilah pada dokter, supaya Anda memperoleh obat yang memberikan efek sama, tanpa mengganggu sistem seksual.

Baca Selanjutnya - Yang Mengendurkan Hasrat Bercinta

Obrolan Seksi di Tempat Tidur

Dirty talk alias obrolan seksi bisa menjadi cara ampuh membangkitkan hasrat bercinta. Sebenarnya, dirty talk, atau mengungkapkan kata-kata seksi sebelum atau selama bercinta ini, mirip dengan kebiasaan pillow talk. Yaitu, obrolan yang biasa Anda lakukan bersama suami sebelum tidur.

Namun, yang berbeda dari pillow talk, cara mengobrol mesra dan seksi ini bisa dijadikan alternatif foreplay mengasyikan. Dan, jika dipraktekkan di tengah-tengah aktivitas bercinta, kebiasaan melontarkan kata-kata seksi ini dijamin dapat bikin aksi Anda dan suami di tempat tidur makin ‘hot’.

Sayangnya, karena budaya ‘malu-malu’ kita yang masih tinggi, banyak wanita yang tidak berani mengekspresikan apa yang dirasakan lewat kata-kata. Sehingga, seringkali ketika mencoba melontarkan dirty talk, mungkin Anda dan suami malah merasa jengah dan kagok.

Tapi, bukan berarti Anda tidak mau mencoba cara ini, kan? Val Sampson, konsultan seks untuk Durex Play membagi trik-triknya. Simak ‘do’s and don’t’s’-nya, agar saat Anda atau suami mengungkapkan kata-kata seksi ini malah tidak membuat hasrat jadi melempem.

Cari waktu tepat
Bila Anda tergolong pemula dalam hal ini, sebaiknya perhatikan momennya. Bila Anda mempraktekkan cara ini di saat suami sedang lelah, pulang dari kantor, belum tentu responnya menyenangkan. Bisa jadi, dia justru malas merespon Anda. Jika belum apa-apa Anda sudah kesal, bisa jadi rencana ingin bermesraan ini berubah menjadi pertengkaran.

Agar suami juga mengatahui rencana Anda, sebaiknya kirim sinyal-sinyal nakal saat dia masih di kantor. Misalnya, Anda mengirimkan SMS atau email mesra, seperti “Kangen nih, sayang. Cepat pulang ya.” Tentunya, cara ini bisa bikin suami makin semangat pulang ke rumah.

Relaks
Awalnya, Anda berdua bisa ngobrol di tempat tidur. Topiknya bisa apa saja. Tapi, pilihlah obrolan yang ringan. Masalah-masalah yang sedang Anda dan suami alami sebaiknya disembunyikan saja dulu. Cobalah membicarakan tingkah polah anak, atau kejadian lucu yang Anda alami hari itu. Sambil ngobrol, Anda bisa menyelipkan kata-kata mesra.

Jika perlu, awali dengan menyiapkan makanan atau minuman yang bisa bikin relaks. Seperti, cokelat, stroberi, atau segelas wine.

Gunakan imajinasi Anda.
Tuliskan skenario nakal, lalu praktekkan di depan cermin – misalnya dengan nada seksi – hingga Anda bisa melakukannya tanpa tertawa. Jika Anda ingin mengungkapkan apa yang disukai dari cara suami memperlakukan Anda, jangan ragu mengungkapkan hal itu. Kata-kata ini bisa Anda bisikkan ke telinga suami saat ia ingin memulai aksinya. Bagi sebagian pria, cara ini cukup ampuh meningkatkan mood bercinta.

Jangan malu bersuara
Anda perlu menemukan cara sendiri saat melontarkan dirty talk. Suara yang dikeluarkan tak perlu terlalu kencang. Bisa dengan cara berbisik, atau bersuara manja.

Cari referensi
Jika Anda bingung apa yang harus dilontarkan, tak ada salahnya mencari referensi. Misalnya, browsing di internet, buku, majalah, atau lewat film dewasa. Yang pasti, jika Anda merasa kata-kata yang ingin diucapkan tak sesuai karakter Anda, coba cari referensi lain. Misalnya, Anda bisa mengubah nama ‘junior’ sehingga terdengar lebih seksi. Begitu pula, minta si dia melakukan hal sama.

Baca Selanjutnya - Obrolan Seksi di Tempat Tidur

Kok, Saya Sering Merasa Lelah?

Setelah seharian beraktivitas penuh, wajar saja jika di malam hari Anda merasa lelah. Mungkin saja selama ini keletihan yang Anda alami tidak membuat Anda berhenti menjalani kegiatan sehari-hari. Namun, jika kelelahan tersebut tak kunjung hilang, sebaiknya Anda mulai waspada. Ada penyakit yang bisa tiba-tiba menyerang, namanya Chronic Fatigue Syndrome (CFS).

CFS atau sindroma kelelahan kronis ini, menurut Women Health Center, AS, adalah penyakit kelelahan yang tak kunjung sembuh selama lebih dari enam bulan. Penyakit ini jarang sekali terdiagnosis karena biasanya penderita hanya mengeluh mudah lelah. Gejalanya mirip dengan flu. Penyakit ini paling banyak menyerang wanita aktif.

Penyebab: belum diketahui dengan pasti, apa sesungguhnya penyebab CFS. Pemeriksaan fisik terhadap pasien sering tidak dapat mendeteksi CFS. Biasanya pasien malah dianggap mengalami gangguan psikis sehingga diminta untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

Namun, melihat gejala adanya infeksi pencernaan pada pasien akibat jamur atau parasit, dokter-dokter yang pernah menangani kasus ini menduga diet tidak seimbang merupakan salah satu faktor penyumbang. Jamur atau parasit tersebut membuat pencernaan pasien jadi lebih sensitif terhadap makanan. Daya tahan tubuh pun melemah, maka datanglah infeksi. Buntutnya, pasien rentan pula terhadap gangguan ini.

Gejala : mirip gejala flu, sakit kepala yang tidak mereda selama lebih dari 6 bulan, sulit tidur pulas, nyeri di tenggorokan, nyeri otot, nyeri pada leher dan ketiak (kelenjar limfe), nyeri sendi, infeksi, dan penurunan daya ingat.

Jika Anda merasakan punya minimum empat gejala di atas, bisa jadi Anda menderita CFS, terlebih bila Anda termasuk wanita (bekerja kantoran atau ibu rumah tangga) yang sangat sibuk sehingga sulit punya waktu untuk beristirahat.

Bila gejala-gejala penyakit ini sudah Anda rasakan, sebaiknya jangan Anda sepelekan. Berkonsultasi dan periksakanlah kesehatan Anda dengan dokter. Sebab, CFS ternyata dianggap sebagai suatu penyakit yang serius oleh sejumlah dokter ahli. Pasien bahkan sering dianggap mengalami gangguan psikis seperti stres dan depresi yang butuh pertolongan psikolog, bahkan psikiater atau ahli penyakit kejiwaan.

Pengobatan: ada beberapa hal yang biasanya dianjurkan oleh dokter. Istirahat total selama beberapa waktu adalah saran utama dokter. Relaksasi juga dianjurkan, yang dipadankan dengan olahraga ringan, seperti berjalan kaki santai dalam jarak pendek (di halaman rumah atau kompleks rumah), beryoga, atau cukup dengan mengerjakan tugas rumah tangga ringan.

Namun, yang paling penting adalah mengubah gaya hidup. Dengan menyeimbangkan aktivitas dengan istirahat, berusaha untuk lebih santai agar tidak stres, serta perubahan pola makan. Beberapa pasien disarankan untuk berdiet mengurangi makanan berkolesterol tinggi dan lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran.

Baca Selanjutnya - Kok, Saya Sering Merasa Lelah?

Empat Sekawan Pencegah Serangan Jantung

Salah satu penyebab penyakit jantung koroner adalah tingginya kadar kolesterol dalam darah, terutama jenis LDL (low density lipoprotein). Sebenarnya, kolesterol berguna untuk pembentukan membran sel dan produksi hormon. Namun, jumlah kolesterol jahat yang berlebihan dapat memblok aliran darah menuju otak, sehingga menimbulkan stroke.

Jumlah kolesterol tinggi umumnya disebabkan makanan kurang sehat. Untuk mencegahnya, Anda bisa mengonsumsi empat jenis buah dan sayur berikut ini!

Apel
Salah satu kandungan gizi apel yang bermanfaat adalah seratnya. Buah ini punya dua jenis serat. Ada yang tidak dapat dicerna oleh tubuh (insoluble fiber) dan ada yang dapat dicerna (soluble fiber). Jenis soluble fiber yang dominan pada apel adalah pektin, kandungannya mencapai 81%.

Insoluble fiber berkhasiat mencegah penyakit kanker, soluble fiber membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Adanya pektin membuat kolesterol yang berasal dari makanan (seperti dari daging-dagingan, susu, telur) tidak bisa ‘jalan-jalan’ ke saluran pembuluh darah. Pektin akan mengikat kolesterol dan membuatnya tetap berada dalam usus dan kolesterol akan dibuang dari dalam tubuh melalui feces. Hanya dengan memakan 1 buah apel per hari, Anda sudah mendapatkan 20% serat yang diperlukan tubuh.

Anggur merah
Buah anggur yang berwarna merah dan ungu merupakan makanan sumber flavonoid terbaik (anggur hijau yang sesungguhnya berwarna putih atau pucat tidak mengandung flavonoid ini). Flavonoid seperti quercetin dan catechin, berkhasiat memperlancar aliran darah dalam tubuh, mencegah reaksi oksidasi kolesterol LDL dan mengurangi terbentuknya plak di pembuluh darah.

Heart information network melaporkan bahwa sekelompok orang yang diberi jus anggur merah (dibuat dari 130 - 270 gram) per hari, setelah 2 minggu ternyata aliran darahnya lebih lancar.

Wortel
Beta karoten yang terkandung dalam wortel adalah senyawa antioksidan. Seperti vitamin C, senyawa ini berguna untuk mencegah oksidasi LDL sehingga dapat membantu mencegah terbentuknya plak pada pembuluh darah yang bisa menyebabkan pembuluh darah jantung tersumbat.

Sayuran akar berwarna merah ini juga mengandung kalsium pektat yang berkhasiat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, seperti halnya pectin (pektin) dari apel. Suatu penelitian di Amerika melaporkan bahwa mereka yang mengkonsumsi 700 gram wortel sehari selama 3 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol sebanyak 11%.

Kacang kedelai
Pektin dan stanol ester dalam kacang kedelai berkhasiat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Cara kerja stanol ester dan pektin hampir mirip, yaitu mencegah penyerapan kolesterol di dalam tubuh. Sementara vitamin E yang tergolong antioksidan bermanfaat menurunkan kadar LDL dalam darah, sehingga dapat mencegah terjadinya atherosclerosis. Mengkonsumsi tempe rata-rata 25 gram per hari dapat menurunkan jumlah LDL dalam darah.

Baca Selanjutnya - Empat Sekawan Pencegah Serangan Jantung

Pasangan Berubah Setelah Menikah?

Sewaktu pacaran, sikap pasangan begitu mengesankan. Tapi, setelah menikah, sedikit demi sedikit ‘topeng’nya terbuka. Apa yang harus Anda lakukan?

Baru beberapa bulan menikah, Anda menyadari sikap dan sifat suami berbeda dari saat dulu masih pacaran. Kecewa? Boleh saja. Tapi, apakah harus terus menerus bertengkar? Jangan, dong. Masih ada, kok, jalan yang bisa Anda tempuh untuk berkompromi dengan suami. Simak beberapa perubahan yang bisa suami Anda alami, dan solusinya!

Dulu: penampilannya bersih dan rapi
Sekarang: Jorok.
Solusi
Sering menaruh handuk basah sembarangan, atau selesai membaca majalah atau koran, langsung di lempar ke segala penjuru. Memang, kalau mau cepat, lebih baik langsung Anda rapikan sendiri.

Tapi, bila perilakunya yang jorok kian hari tak bisa ditoleransi, Anda berhak meminta perubahan. Namun, kebiasaan itu tak mudah diubah. Kalaupun bisa, harus setahap demi setahap. Bukalah mata suami bahwa Anda tak suka dengan kebiasaannya.

Dulu: Royal
Sekarang: Pelit
Solusi
Sifat kikir atau pelit termasuk kekerasan ekonomi. Tapi, sebelum meributkan kepelitan suami, sebaiknya Anda mengukur dulu batas pelitnya. Contohnya, suami menolak membelikan baju idaman Anda seharga Rp100 ribu. Tetapi, pada saat hampir bersamaan, dia membeli aksesori mobil hingga Rp2 juta. Ini baru namanya pelit.

Tapi, kalau dia bilang, hanya mempunyai uang Rp1 juta hingga akhir bulan ini. Dan, jumlah itu hanya cukup untuk biaya hidup sebulan, tanpa beli ini-itu. rasanya pernyataan itu memang logis. Sehingga Anda memang tak pantas untuk meminta lebih.

Dulu: Sangat percaya pada Anda
Sekarang : Cemburuan
Solusi
Cemburu bisa menjurus pada kekerasan psikologis, karena dia membatasi ruang gerak Anda. Misalnya, dia terus-menerus memantau kegiatan Anda melalui telepon. Atau, berupa larangan bepergian, bahkan untuk pergi ke rumah orang tua Anda sekalipun. Kalau ini yang terjadi, Anda harus asertif untuk menolak perlakuan ini. Ajak dia berkomunikasi untuk mencari tahu alasan dia cemburuan.

Dulu: Pendengar yang baik
Sekarang: Cuek
Solusi
Komunikasi merupakan faktor penting untuk mempererat jalinan kasih suami- istri. Komunikasi tidak melulu berbicara soal pekerjaan atau anak, melainkan juga mengenai hubungan Anda berdua. Jadi, mintalah perhatian penuh suami tentang hal ini. Tapi, Anda pun perlu melihat situasi. Sebab, agak susah meminta perhatian suami jika Anda memaksa bicara ketika dia sedang sibuk. Cari waktu saat dia relaks.

Dulu: Sering memuji
Sekarang: Sering mengkritik
Solusi
Ketika pacaran, dia sering memuji, tapi mengapa kini justru kerap melontarkan kritik? Sebaiknya, jika suami sering melakukan hal ini, jangan langsung ditimpali dengan marah-marah. Cobalah menegurnya. Tanyakan padanya, mengapa Anda selalu dikritik. Jika memang ada yang salah, minta pendapatnya apa yang harus diperbaiki. Katakan padanya, Anda juga butuh dihargai. Ungkapkan juga padanya, bahwa pujian darinya bisa bikin Anda happy. Dengan begitu, siapa tahu dia tak pelit lagi memuji Anda.

Baca Selanjutnya - Pasangan Berubah Setelah Menikah?